Canan Karatay önerdi! Kahvaltıda bunları sakın eksik etmeyin...

Uzun yıllar boyunca sağlıklı beslenme alanında yaptığı önemli açıklamalarla gündeme gelen ünlü doktor Canan Karatay'ın önerilerini bir araya getirdik. Karatay'ın önerdiği beslenme tipi geleneksel Akdeniz diyetidir. Karatay, sağlıklı yaşamın en önemli adımını kahvaltı öğünü olarak görür. Güne bu önerilerle birlikte başlarsanız daha enerjik ve sağlıklı bir gün geçirmenizi sağlayacaktır. Karatay, kahvaltı tabağında aşırı kısıtlamalardan kaçınılması gerektiğini söyler. Tüketeceğiniz tabak zengin içeriklere sahip besinlerden oluşmalıdır. Peki bu besinler hangileridir? Sağlıklı bir yaşam için kahvaltıda neler tüketmelisiniz? İşte detaylar...

Yumurta

Karatay'a göre kahvaltıda yumurtayı eksik etmemelisiniz. Protein açısından oldukça zengin olan yumurtayı nasıl seviyorsanız öyle tüketebilirsiniz. İster haşlanmış, ister rafadan, ister omlet...

Zeytinyağı ve az tuzlu peynir

Kahvaltı tabağınıza mutlaka zeytinyağı ve az tuzlu beyaz peynir ekleyin. Bu sayede sağlıklı yağları ve proteinleri tüketmiş olursunuz. Aynı zamanda bu ikili kahvaltınızı daha da besleyici hale getirecek.

Domates ve salatalık

Taze sebzeleri mutlaka kahvaltınıza dahil etmelisiniz. Domates ve salatalık vitamin ve liflerle doludur. Karatay da kahvaltı tabağınıza taze sebzeleri eklemeniz gerektiğini düşünür.

Yeşillikler ve zeytin

Kahvaltınıza yeşillikler eklerseniz vitamin ve mineral alımınızı artırırsınız. Aynı zamanda bol miktarda zeytin tüketirseniz de sindirim sisteminizin sağlıklı çalışmasına yardımcı olursunuz.

Çiğ kuru yemiş

Kahvaltı tabağınıza mutlaka bir avuç kadar ceviz ya da fındık ekleyin. Bu kahvaltınızı daha doyurucu yapacaktır.

Ünlü doktor Canan Karatay, sağlıklı yaşamın en önemli adımı olarak kahvaltıyı görmektedir. Güne sağlıklı ve enerji dolu başlamak ve öyle bir gün geçirmek istiyorsanız bu önerilere kulak vermenizi öneririz. Aynı zamanda bu önerileri tek bir sefer için değil, rutininize ekleyerek uygulamaya özen gösterin. Unutmayın ki sağlıklı beslenmek uzun vadede etkisini gösterecek bir adımdır. Bu beslenmenin yanı sıra düzenli olarak egzersiz ya da yürüyüş yaparak da sağlıklı yaşamınızı destekleyebilirsiniz.

Canan Karatay da önerdi! Sabahları aç karnına bir bardak içtiğinizde cildi besleyip onarıyor...Hayatın İçinden

Cildinizi porselen gibi yapacak o yöntem! Gözenekleri anında sıkılaştırarak…Hayatın İçinden