Çiçeği burnunda annelere özel! Sağlıklı beslenmek için ipuçları...

Anneler üzerine yapılan araştırmalar, yeni annelerin sıklıkla karşılaştığı birkaç beslenme sorunu olduğunu göstermiştir. Bunların sebebi bebeklerine daha fazla zaman ayırabilmek için kolay yemekler tercih etmeleridir. Bu nedenle yüksek kaliteli, vitamin açısından zengin yiyecekler tüketmek her zaman mümkün değildir.

İŞTE ANNELERİN GÖZ ÖNÜNDE BULUNDURMASI GEREKEN BAZI BESLENME İPUÇLARI

DİYETİNİZE BALIK EKLEYİN

Deniz ürünleri, size gerekli omega-3 yağ asitlerini sağlayan sağlıklı bir protein kaynağıdır. Somon, yayın balığı, tilapia, morina, karides, yengeç ve kalamar gibi düşük cıvalı deniz ürünlerini haftada iki ila üç kez tüketin.

SÜT ÜRETEN YİYECEKLER YİYİN

Yulaf ezmeli nohut, koyu yeşil sebzeler ve badem gibi yiyeceklerin tümü süt üretimini ve genel sağlığınızı destekleyen özelliklere sahiptir.

BOL SU TÜKETİN

Milkshake, lassi, çorba, hindistancevizi suyu ve taze meyve suları gibi farklı sıvıları rutininize dahil edin. Ancak gaza neden olabileceğinden soğuk içeceklerden kaçının.

VİTAMİNLERİNİZİ DÜZENLİ KULLANIN

Herhangi bir vitamin eksikliğiniz varsa doktorunuz vitaminleri reçete edebilir. Bununla birlikte, vitaminlerin sağlıklı bir diyetin yerini alamayacağını unutmamalısınız.

BAZI YİYECEKLERDEN KAÇININ VEYA SINIRLAYIN

Ailenizde gıda alerjisi, egzama veya astım öyküsü varsa doktorunuzla konuşun. Bebeğinizde ishal, kolik benzeri semptomlar, kızarıklıklar ve alerjik reaksiyonları önlemek için yemeyi bırakmanız gereken süt ürünleri, yer fıstığı veya kabuklu deniz ürünleri gibi bazı yiyecekler olabilir.

Editör: Çisem Arslan

Kaynak: Boldsky.com