Çocuğunuz her gün bu atıştırmalıklardan isteyecek! 3 malzemeden kolayca yapabilirsiniz…
Atıştırmalıklar, çocukların severek tükettiği yiyeceklerden biri. Ancak bu gıdalar her zaman çok da sağlıklı olmayabiliyor. Peki, hem çocuğunuzu hem sizi sevindirecek leziz sağlıklı atıştırmalıklar olduğunu biliyor muydunuz? İşte yapması pratik, yemesi keyifli sağlıklı atıştırmalık tarifleri...
Ahmet Arslan
Editor
Çocukların sağlıklı besinler tüketmesi, gelişimleri açısından oldukça önemli. Bu noktada çocuğunuz sağlıksız atıştırmalıklar tüketiyorsa ve bu yüzden endişeliyseniz bu tarifler tam size göre! Hazırlayacağınız sağlıklı atıştırmalıklar, çocuğunuzun günlük enerji ihtiyacını karşılamaya ve vücudu için önemli besin maddelerini almasını sağlamaya yardımcı olabilir. Dilerseniz gelin; yapımı son derece kolay, çocuklarınızın bayılarak tüketeceği sağlıklı atıştırmalık tariflerine birlikte göz atalım.
ÇOCUKLAR İÇİN SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK FİKİRLERİ:
Çikolatayı aratmayacak cevizli hurma topları
Mükemmel ikili: hurma ve ceviz! Zengin protein kaynağı olan hurma, içerisinde yer alan çeşitli vitaminler sayesinde çocuğunuzun gün boyunca ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılar. Ceviz ise çocuğunuzun beyin gelişimini destekler ve hafızasını güçlendirerek zihinsel performansını artırır. Gelin, bu ikiliyi nasıl bir araya getireceğinizi size anlatalım.
Malzemeler
l 10 adet hurma
l 6 adet ceviz
l 1,5 yemek kaşığı kakao
Yapılışı
l 10 adet hurmayı yumuşayana kadar yaklaşık 10 dakika sıcak suda bekletin. Yumuşayan hurmaların çekirdeklerini çıkartın.
l Hazırladığınız hurmaları mutfak robotuna alın ve üzerine ceviz ile kakaoyu ekleyin. Malzemeleri hamur kıvamı alana kadar robottan geçirin.
l Elde ettiğiniz karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar alıp elinizde yuvarlayarak top hâline getirin.
l Hazırladığınız topları dilerseniz Hindistan cevizi, Antep fıstığı veya badem gibi malzemelerle kaplayarak da servis edebilirsiniz.
Lavaştan çıtır çıtır ev cipsi
Lavaştan hazırlayacağınız ev cipsi, çocuğunuzun cips yeme isteğine son derece sağlıklı bir çözüm olacak! Böylece çocuğunuzun cips talebini geri çevirmenize gerek kalmayacak.
Malzemeler
2 adet lavaş
1,5 yemek kaşığı sıvı yağ
Yarım tatlı kaşığı kekik
1 çay kaşığı toz biber
Yarım çay kaşığı yedi türlü baharat
Yapılışı
l Lavaşları kare veya üçgen olacak şekilde dilimleyin.
l Bir kapta sıvı yağ ve baharatları karıştırın.
l Hazırladığınız sosu, dilimlediğiniz lavaşların üzerine dökün ve her yerine yayın.
l Fırın tepsisine yağlı kâğıt serdikten sonra soslu lavaşları tepsiye dizin.
l Önceden ısıtılmış 200 derece fırında yaklaşık 8-10 dakika kızarana kadar pişirin. Fırından çıkardıktan sonra 10 dakika kadar dinlendirin.
Lezzetli yoğurt barları
Yoğurt, yüksek miktarda probiyotik içeren ve sindirim sistemini destekleyen son derece sağlıklı bir besin. Hazırlayacağınız sağlıklı yoğurt barları, özellikle sıcak yaz günlerinde çocuğunuzun vazgeçilmez atıştırmalığı hâline gelecek. Bu tarif, dondurmaya harika bir alternatif olurken çocuğunuzun günlük enerji ihtiyacını da en lezzetli şekilde karşılayacak.
Malzemeler
l 5 yemek kaşığı süzme yoğurt
l 2 yemek kaşığı bal
l Üzerini süslemek için sevdiğiniz meyveler
Yapılışı:
l Bir kapta yoğurt ve balı karıştırın.
l Düz ve geniş bir tabağa yağlı kâğıt serin. Hazırladığınız ballı yoğurdu tabağın üzerine her yeri eşit kalınlıkta olacak şekilde yayın.
l Karışımın üzerini dilediğiniz meyvelerle süsleyin. İsterseniz üzerine ceviz, fındık veya badem gibi kuru yemişler de ekleyebilirsiniz.
l Süslemeyi tamamladıktan sonra tabağı 3-4 saat buzlukta bekletin. Yoğurt barınız donduktan sonra dilediğiniz büyüklüklerde keserek ser
