D vitamini için tek kaynak güneş ışığı değil! Bu besinleri düzenli tüketirseniz…
Kas ve kemik zayıflığı, yorgunluk, halsizlik gibi semptomlara karşı direnç sağlayan D vitaminini almak için güneşlenmek tek başına yeterli ise bu hatayı düzeltmenin zamanı gelmiş demektir. Neden vücudumuzun ihtiyaç duyduğu D vitaminini almasına yardımcı olan gıdaları öğrenmiyorsunuz? İşte detaylar..
D vitamininin vücudunuza faydaları saymakla bitmez. Sorunları çözmek ve hastalıkları iyileştirmek için bu vitamini almak düşündüğünüzden çok daha kolaydır. Beslenmenize bazı besinleri ekleyerek vücudunuzun D vitamini depolarını yenileyebilir, kendinizi daha enerjik ve sağlıklı hissedebilirsiniz. İşte denemeniz gereken D vitamini açısından zengin bazı yiyecekler!
Balığın faydalarından biri de D vitamini
D vitamini açısından zengin besinler arıyorsanız balık favorilerinden biri olabilir. Özellikle somon, ton balığı, uskumru gibi yağlı balıklar vitamin ihtiyacını karşılamada birebirdir. En
Mantar
Mantarları sevmeseniz bile, yakında hayatınızda yeni bir sayfa açılacaktır. Çünkü besin maddeleri ve D vitamini açısından zengin olan mantarlar, bağışıklık sisteminizi güçlendirirken kaslarınızı ve kemiklerinizi de güçlendirebilir. Mantarları pişirirken nem kaybetmemesine dikkat edilmesi tavsiye edilir.
D vitamininin en tatlı hali: Muz
Bol güneş ışığı alan sıcak iklimlerde yetişen muzların D vitamini açısından tam anlamıyla zengin olduğunu söylemek abartı olmaz. Muz günlük D vitamini ihtiyacını karşılamada etkili bir besindir ve içinde bulunan bu vitaminler sayesinde cilt sağlığınızı korumanıza ve farklı kanser türleriyle savaşmasına da yardımcı olabilir.
Süt ve süt ürünlerine ihtiyaç var
Süt ve süt ürünleri, kas ve kemik sağlığı için gerekli olan D vitamini ve kalsiyum açısından zengindir. Sağlıklı bir vücut için gerekli olan D vitaminini yeterli miktarda alabilmek için süt ve süt ürünlerini mutlaka tüketin.
Evde kuşkonmazın tadını çıkarın
Kuşkonmaz, lezzetli tadıyla en sevilen lezzetlerden biri olup vitamin ve mineral açısından aradığınız besin olabilir. Kuşkonmaz, özellikle kavrulmuş veya buharda tüketildiğinde vücudunuzun lif ve D vitamini ihtiyacını karşılamaya yardımcı olduğundan en sevdiğiniz sebzelerin yanına harika bir katkıdır.
Kaktüsleriniz bu yöntemle küsmeyecek! İşte kaktüslerinizi coşturacak bakım önerileri…Hayatın İçinden
Bu yöntemle dolaptaki meyveler kararmıyor ve bozulmuyor! Haftalarca taze kalması için…Hayatın İçinden
