Daha zeki olmak mümkün mü? Daha zeki olmak için 3 alışkanlık

Zeka sabit değildir, beynimiz uyaranlara yanıt olarak sürekli gelişir ve kendini yeniden şekillendirir. Tıpkı egzersiz yaparak vücudumuzu daha güçlü hale getirebildiğimiz gibi, bilişsel işlevi geliştiren alışkanlıklar ve yaşam tarzı seçimleriyle zihnimizi de daha keskin hale getirebiliriz. İşte daha zeki olmak için yapabileceğiniz alışkanlıklar...

DAHA ZEKİ OLMAK İÇİN 3 ALIŞKANLIK

1. BEYNE KAN AKIŞINI ARTIRMAK İÇİN DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN

Egzersiz yapmak sadece vücudunuzu daha zinde yapmaz, aynı zamanda beyin performansınızı optimize ederek sizi daha zeki de yapabilir. Araştırmalar, tempolu yürüyüş, koşu, bisiklete binme veya yüzme gibi düzenli aerobik egzersizin beynin gri madde hacmini ve kan akışını, özellikle de konsantrasyon, hafıza, öğrenme ve karmaşık düşünme ile ilgili bölgeler olan prefrontal korteks ve hipokampusa olan kan akışını artırdığını göstermektedir.

2. ZİHNİNİZİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN HER GÜN OKUYUN VE BEYİN EGZERSİZİ YAPIN

Tıpkı bir kası egzersizle güçlendirmek gibi, beyninizi de okuma ve zihinsel uyarım yoluyla eğitebilirsiniz. Kurgu ve kurgu dışı kitaplar, gazeteler, dergiler ve makaleler okumak kelime dağarcığınızı, bilginizi, bakış açınızı, odaklanma ve eleştirel düşünme becerilerinizi genişletir.

3. BEYNİNİZİN YENİDEN ŞARJ OLMASINI SAĞLAMAK İÇİN KALİTELİ UYKUYA ÖNCELİK VERİN

Uyku, bilişsel işlev, öğrenme ve hafıza konsolidasyonu için çok önemlidir. 7-9 saat sağlıklı uyku almamak odaklanmayı, karar verme becerilerini ve bilginin akılda tutulmasını olumsuz etkiler. Araştırmalar ayrıca kronik uyku yoksunluğunu ilerleyen yaşlarda daha yüksek bunama ve Alzheimer hastalığı riski ile ilişkilendirmiştir. Uyku kalitesini optimize etmek için tutarlı bir uyku programına bağlı kalmayı ve okuma, hafif esneme hareketleri ve papatya çayı gibi rahatlatıcı yatmadan önce rutinleri oluşturmayı hedefleyin.