Gastrit ve reflü mide yanmasını anında kesiyor! Her evde bulunuyor ve bir parça yutmak yeterli…

Gastrit; midedeki mukoza zarının iltihaplanması, reflü ise midenin yemek borusuna doğru gerilemesiyle ortaya çıkar. Bu iki mide rahatsızlığının ortaya çıkmasında stresten beslenme alışkanlıklarınıza kadar birçok etken belirleyici olabilir. Gelin, bazı detaylara dikkat ederek gastrit ve reflünün sizi etkilemesine nasıl engel olabileceğinizi birlikte inceleyelim.

Yulaf mide asitlerini dengeler

Mide rahatsızlıkları yaşayanlar için lifli gıdalar bir numaralı kurtarıcı. Çünkü bu tip gıdalar, kolayca öğütülebiliyor. Sindirimi kolaylaştıran etkisiyle bilinen yulaf aynı zamanda hem gastrit hem reflüye iyi geliyor. Asit düzeyini dengeleyen yulaf sayesinde mide yavaş yavaş rahatlıyor. Böylece reflünün meydana getirdiği yanma, gastritte hissedilen ağrı ve bulantı hissi kayboluyor.

Kereviz ağrı kesici görevi görür

Kereviz; hem kalorisi az hem protein, lif ve kalsiyum kaynağı bir besin. Bu sebzenin içinde bulunan faydalı mineral ve vitaminler şiddetli reflü ağrısı çeken hastalara iyi gelebilir. Özellikle hastalar bu sağlık dostu sebzeyi zeytinyağı ile birlikte tüketirse kısa sürede midelerindeki ağrı azalabilir.

Muz mide yanmasına birebir

Sevilen meyvelerden biri olan muz, mide yanması için etkili bir çözüm olabilir. Muzun yapısında mide enzimleri için yararlı maddeler mevcut. A vitamini, protein ve demir içeren muzda yüklü miktarda potasyum da bulunur. Potasyum gastrit ve reflünün midede başlattığı yanmayı geçirebilir. Özellikle ara öğünlerinizde muz tüketerek mide yanmasından kolayca kurtulabilirsiniz.

Probiyotik içeren besinler tüketin

Yoğurt, kefir ve tarhana gibi besinler probiyotik açısından oldukça zengin. Vücut sağlığı için birçok faydası olan probiyotikli besinlerin mide asitlerini azaltma etkisi de bulunuyor. Özellikle gastrit hastalarında görülen Helicobacter pylori bakterisi probiyotikli gıdalarla etkisini yitirebiliyor.

Gastrit ve reflüyü harekete geçiren etkenler

Pek çok hastalıkta olduğu gibi mide hastalıklarını da tetikleyen bazı etkenler var. Örneğin alkol veya sigara içmek gibi sağlık açısından tehlike oluşturan bazı alışkanlıklar, yüksek stres seviyesi, sağlıksız yiyecekler, asitli ve kafeini yüksek içecekler gastrit ve reflü ağrılarını arttırabilir. Eğer yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar, süt ürünleri gibi yiyeceklerle beslenir ve stres seviyenizi azaltırsanız mide hastalıklarınız nedeniyle hayatınızın sekteye uğramasını önleyebilirsiniz.