Gece uykusunu alamayan ve sürekli yorgun olanlar dikkat! Sorun kronik olabilir...

Günümüzün yoğun iş temposunda giderek artan sayıda kişi kronik yorgunlukla mücadele ediyor. Yaşam şartlarının zorlaşması, psikolojik baskı ve kalabalık şehir yaşamı psikolojik anlamda sağlığımızı tehlikeye sokan etkenler arasında. Uzman Klinik Psikolog Yaren Hamarat, kronik yorgunluk hastalığının en yaygın belirtilerini kişinin kendini sürekli bitkin, halsiz ve mutsuz hissetmesi olarak sıraladı. Kronik yorgunluk hastalığının daha çok kadınlarda görüldüğünü belirten Hamarat, özellikle 20-45 yaş aralığındaki kişilerin bu hastalığın daha yaygın olduğunun altını çizdi.

KRONİK YORGUNLUĞUN NEDENLERİ

Uzman Klinik Psikolog Yaren Hamarat, kronik yorgunluğun neden kaynaklandığı konusunda henüz kesin bir tanım yapılamadığını söyledi. Uzun çalışma saatleri ve yorucu bir temponun kronik yorgunluğu tetikleyen etkenler arasında olduğunu ifade eden Hamarat, gündelik yaşamını stres altında geçiren kişilerin kronik yorgunluk sendromuna yakalanma riskinin daha yüksek olduğunun altını çizdi.

KRONİK YORGUNLUK BELİRTİLERİ

Kronik yorgunluk hastalığının en temel belirtisi kişinin kendini sürekli olarak yorgun, bitkin ve halsiz hissetmesi olarak biliniyor. Uzman Klinik Psikolog Hamarat bunlara ek olarak kişinin günlük olarak yapması gereken işleri tamamlayamaması, motivasyon eksikliği ve çalışma isteksizliği gibi davranışların da kronik yorgunluk belirtileri arasında olduğunu söyledi. Ayrıca kişinin çoğu zaman olumsuz duygular hissetmesi veya iki duygu arasında çok keskin geçişler olması da Hamarat’a göre kronik yorgunluk belirtileri arasında. Hastalığın kendini en net gösterdiği bir diğer durum ise uyku sorunlarıyla ilgili. Hamarat, kişinin sürekli olarak uyku halinde olmak istemesi ve normalden uzun saatler uyumasını kronik yorgunluk belirtisi olarak gördüğünü belirtti. Özellikle uykudan halsiz ve dinlenmemiş bir şekilde uyanmanın da kronik yorgunluğa işaret ettiğini söyledi.

KRONİK YORGUNLUK NASIL TEDAVİ EDİLİR?

Kronik yorgunluk hastalığının tam anlamıyla kesin sonuç verecek bir tedavisinin bulunmadığını belirten Hamarat, bu hastalıktan muzdarip kişilere bilişsel tedavi uygulanabileceğini söyledi. Hastaların günlük rutinlerine spor, egzersiz ve düzenli beslenme gibi iyileştirici aktiviteleri eklemeleri gerektiğini vurgulayan Hamarat, yoğun ve uzun çalışma saatlerinin mümkün olduğunca hafifletilmesi gerektiğini ifade etti. Hamarat, kronik yorgunluk sendromunun görüldüğü kişilerin mutlaka hobileri için daha fazla zaman ayırmaları gerektiğinin altını çizdi. Bununla birlikte hastaların iş yerindeki çalışma ortamlarını düzenlemelerinin, sosyal ilişkilerini kuvvetlendirmelerinin ve yoğun iş temposunu azaltmalarının tedavi sürecinde oldukça önemli olduğunu vurguladı.