Hafızaya saldıran hastalıkların düşmanları! Hafızayı koruyan 5 süper besin

Yaşlandıkça, bunama veya Alzheimer gibi nöro-hastalıklara daha yatkın hale geliriz. Hafızamıza saldıran bu hastalıklarla savaşmak ve bilişsel hızımızı yavaşlatmak için tükettiğimiz besinlere dikkat etmek gerekir. Yaşlandıkça zihnimizi sağlam tutacak ve hafızamızı koruyacak besinlere ihtiyaç duyarız. İşte hafıza hastalıklarından koruyan o 5 süper besin...

HAFIZA HASTALIKLARINDAN KORUYAN 5 BESİN

1. YABAN MERSİNİ

Yaban mersini, beyin sağlığı için en faydalı gıdalardan biridir. Yaban mersini, beyni oksidatif stres ve enflamasyondan koruyan, potansiyel olarak beyin yaşlanmasını yavaşlatan ve iletişim yeteneklerini artıran antioksidanlar açısından zengindir.

2. NAR

"Kışın mücevheri" olarak bilinen ve beyin sağlığını geliştirmek için önemli bir potansiyele sahip olan nar, alzheimer ve Parkinson hastalığı gibi nörodejeneratif bozukluklara önemli bir katkıda bulunan oksidatif stresle mücadeleye yardımcı olur.

3. PORTAKAL

Portakal, hafızayı koruyan yüksek miktarda C vitamini içerir. Portakal ve portakal suyu, iltihaplanmayı azaltma ve beyindeki hücresel işlevi geri kazandırır.

4. CEVİZ

The Journal of Nutrition'dan bir rapor, yaşlı yetişkinlerde, sağlıklı yağ asitleri içeren ceviz tüketiminin yaşlanan beyne de fayda sağlayabileceğini söylüyor.

5. SOMON

Somon, beyin sağlığını koruyan ve bilişsel işlevi geliştiren olan omega-3 yağ asitleri içerir. Cureus dergisinde yayınlanan bir raporda, omega-3'lerin hafızayı, öğrenmeyi ve "bilişsel refahı" geliştirdiği açıklanmıştır.