Hareketsiz yaşam sağlığımızı tehdit ediyor

Uzun süre hareketsiz kalmak, bir süre sonra kas kaybına ve osteoporoza neden olur. Aynı zamanda kan dolaşımı da olumsuz etkilenir. Toplardamarlarda pıhtı oluşması kolaylaşır. Derin ven trombozu ve hatta ölümcül olabilecek pulmoner emboli gelişmesi riski artar.

Bugüne kadar yapılan sayısız araştırma hareketli yaşamın sağlığımızı olumlu etkilediğini ortaya koydu. Kalp ve damar cerrahisi uzmanı Prof. Dr. Hakan Gerçekoğlu “Hareketsiz yaşam tarzı sağlığınıza sandığınızdan daha fazla zarar veriyor olabilir.” dedi.

Aydınlık Avrupa’ya değerlendirmelerde bulunan Gerçekoğlu şunları ifade etti:

MODERN YAŞAM BİZLERİ HAREKETSİZ HALE GETİRDİ

“Modern yaşamın bize sunduğu imkanlar hayatımızı kolaylaştırırken, bir yandan da bizleri daha hareketsiz hale getirdi. Artık bir yere gitmek istediğimizde arabalarımız var, yemek yapmak istediğimizde yiyeceklerimizi bahçeden toplamak zorunda değiliz. Çoğu işimizi yapmak için makineler var, hatta eğlenceli vakit geçirmek için bile ekran karşısına oturmamız yetiyor. Ancak hareketsiz bir yaşam sağlığınıza sandığınızdan daha fazla zarar veriyor olabilir. Yapılan araştırmalar günde 4 saatten fazla oturmanın kardiyovasküler hastalıklar başta olmak üzere pek çok sağlık problemine yol açabileceğini gösteriyor.”

BİRÇOK HASTALIĞA NEDEN OLUYOR

“Dünya Sağlık Örgütü’ne göre hareketsiz yaşam tarzı ölümcül durumlarla karşılaşma riskini arttırıyor, kardiyovasküler hastalık, diyabet ve obezite riskini iki katına çıkarıyor ve yanısıra bazı kanser türleri, hipertansiyon, osteoporoz, lipid bozuklukları, hormonal dengesizlik, depresyon ve anksiyete riskini de arttırıyor.

Saatlerce oturduğunuz ve çok az hareket ettiğiniz bir yaşam tarzında daha az kalori yakacağınızdan daha fazla kilo alırsınız. Zaman içinde bu kilo artışı, eklem rahatsızlıklarını, uyku bozukluklarını, kas ve iskelet sistemi rahatsızlıklarını da beraberinde getirir. Ayrıca obezite probleminiz olmasa bile, çok hareketsiz kalmak, hipertansiyon ve diyabet riskini arttırır. Buna bağlı olarak kalp hastalıklarına yakalanma ve inme riskiniz de artar. Uzun süre hareketsiz kalmak, bir süre sonra kas kaybına ve osteoporoza neden olur. Aynı zamanda kan dolaşımı da olumsuz etkilenir. Toplardamarlarda pıhtı oluşması kolaylaşır. Derin ven trombozu ve hatta ölümcül olabilecek pulmoner emboli gelişmesi riski artar. Birbirini tetikleyen tüm bu durumlar ayrıca inflamasyona zemin hazırlar ve ağrıya neden olur. Üzerinizde sürekli bir halsizlik varsa, vücudunuzda özellikle bel ve sırtınızda ağrı hissediyorsanız, mutsuzluk ya da anksiyetiniz artmışsa, yeteri kadar uyuyamıyorsanız, tüm bunların nedeni çok fazla hareketsiz kalmanız olabilir.”

HAREKET BİR İHTİYAÇTIR

“Hareket etmek, su ve besin gibi vücudunuzun doğal bir ihtiyacıdır. Uzun süre hareketsiz kalmanızı gerektiren bir işiniz varsa, ya da fiziksel aktiviteniz azalmışsa, öncelikli olarak kendi durumunuza uygun bir egzersiz programı oluşturmalısınız.

Kişinin yaşı, sağlık durumu, önceden spor geçmişi olup olmadığı egzersize başlama sürecinde önemlidir. Çok uzun süredir hareketsiz bir yaşamı olanlar ya da bir sağlık problemi olanlar daha hafif egzersizlerle başlayıp, tempoyu yavaş yavaş arttırabilirler. Orta yaşın üzerindeyseniz ve hareket ettiğinizde nefes darlığı, baş dönmesi, göğüs ağrısı gibi şikayetleriniz varsa öncelikle bir kardiyologla görüşmelisiniz.”