Hem güzelleştiren hem zayıflatan avokado nasıl tüketilmelidir?

Avokado, sağlıklı yağlar, lifler, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir meyve olduğundan birçok farklı şekilde tüketilebilir. Avokado, sağlığınıza birçok fayda sağlayan bir meyve olduğundan düzenli olarak tüketilmesi önerilir. Ayrıca, avokadoya ek olarak tüketilen diğer gıdaların dengeli ve sağlıklı olmasına dikkat etmek önemlidir. Avokado, saç ve cilt sağlığını destekleyen E vitamini içerir. Ayrıca cildi nemlendirebilir ve parlaklığını artırabilir. Peki hem güzelleştiren hem zayıflatan avokado nasıl tüketilmelidir? İşte ayrıntılar!

AVOKADO NASIL TÜKETİLMELİDİR?

• DİLİMLENMİŞ VEYA EZİLMİŞ AVOKADO Avokadoyu keserek veya ezip püre haline getirerek salataların, sandviçlerin, wraplerin veya tostların üzerine koyabilirsiniz. Baharatlar, tuz ve limon suyu ekleyerek lezzetlendirebilirsiniz.
  
  
• GUACAMOLE Avokadodan guacamole yapabilirsiniz. Bunun için avokadoyu ezerek, doğranmış domates, soğan, biber, sarımsak, taze limon suyu ve tuz ekleyebilirsiniz. Nachos, tacos veya tortilla cipsleriyle servis yapabilirsiniz.
  
  
• AVOKADO SALATASI Doğranmış avokadoyu marullar, domatesler ve diğer sebzelerle bir araya getirerek nefis bir salata yapabilirsiniz. Zeytinyağı ve balsamik sirke gibi soslarla tatlandırabilirsiniz.
  
  
• ÇORBA VE SOSLAR Avokadoyu çorbaların içine katmanız, kremamsı bir doku ve zenginlik ekleyebilir. Soslar, özellikle tatlı mısır veya fasulye salatalarında kullanılabilir.

• SUSHİ VE SASHİMİ Avokado, sushi ve sashimi gibi Japon yemeklerinde ince dilimler halinde kullanılabilir. Nori yosunu ile sarılı sushi rulolarında avokado tercih edilir.
  
  
• SMOOTHİE Avokado, muz, yoğurt ve bal gibi malzemelerle smoothie yapmak için kullanılabilir. Bu şekilde sağlıklı bir içecek elde edebilirsiniz.
  
  
• AVOKADO YUMURTASI Avokadoyu keserek çekirdeğini çıkarın ve ortasına bir yumurta kırın. Fırında veya tavada pişirerek sağlıklı bir kahvaltı elde edebilirsiniz.
  
  
• TATLILAR Avokado, tatlı tariflerinde de kullanılabilir. Örneğin, çikolatalı avokado mousse yapabilirsiniz.