Her gün kuru yemiş tüketmenin faydaları açıklandı!
Sağlıklı bir yaşamın anahtarı dengeli beslenmekten geçiyor. Özellikle kuru yemişler, yalnızca genel sağlık için değil, demansa karşı korunmada da etkili bir besin olarak öne çıkıyor. İşte son yapılan araştırmanın ayrıntıları...
Doğukan Şahin
Editor
Birleşik Krallık’ta yapılan bir araştırmaya göre, günlük bir avuç kuru yemiş tüketen bireylerin demansa yakalanma riskinin, hiç tüketmeyenlere göre daha düşük olduğu tespit edildi. Araştırmada, her gün yaklaşık 30 gram kuru yemiş tüketenlerin demans riskini yüzde 16 oranında azalttığı belirlendi. Özellikle 60 yaş üstü bireylerde bu etkinin daha belirgin olduğu vurgulandı.
Benzer bir araştırma İspanya’da Bruno Bizzozero-Peroni ve ekibi tarafından yürütüldü. 7 yıl süren çalışmada, yaşları ağırlıklı olarak 50’nin üzerinde olan 50 bin 300 katılımcı incelendi. Araştırma sonucunda, her gün bir avuç tuzsuz kuru yemiş tüketen bireylerin demans riskinin yüzde 12 oranında azaldığı ortaya çıktı. Çalışmada toplamda bin 400 demans vakası tespit edildi.
Kuru yemişlerin faydaları yalnızca beyin sağlığıyla sınırlı değil. Uzmanlar, haftalık 140 gram kuru yemiş tüketiminin kalp hastalığı riskini yüzde 35 ila 50 oranında azalttığını belirtiyor. Aynı zamanda kilo kontrolüne yardımcı olan kuru yemişler, yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak sağlığını da destekliyor. Sağlık uzmanları, demans ve diğer kronik hastalıkların önlenmesinde kuru yemiş tüketiminin düzenli bir alışkanlık haline getirilmesini öneriyor.
İstanbul'da sanat dolu hafta başlıyor!Kültür Sanat
