İşte dünyanın en sağlıklı besinleri! Binlerce besin arasından seçildiler...

Bu besinler günlük beslenme listenizde önemli bir yer tutmalı ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri içermelidir. Sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmez olan bu besinlerin faydaları etkileyicidir. Bilim insanları hangi gıdaların insan sağlığına olumlu etkisi olduğunu detaylandırılır. Peki sağlıklı bir yaşam için ne tür besinler yemeliyiz? İşte en sağlıklı olduğu düşünülen binlerce gıda arasından seçilen gıdaların listesi…

Kefir

Bağışıklık sistemini güçlendiren kefir kalsiyum, fosfor, magnezyum ve fosfor açısından zengindir. Aynı zamanda laktoz duyarlılığını düzenleyici ve diş çürümelerini önleyici etkisi de vardır.

Kırmızı çay

Antioksidanlar açısından zengin olan kırmızı çay, kronik hastalıkların gelişimini engellediği gibi mevcut hastalıkların da gelişmesini engeller. Kalsiyum ve demir gibi mineraller açısından da oldukça zengindir.

Muz

Muz kalp sağlığınızı korumada en etkili besinlerden biridir ve potasyum açısından zengindir.

Ahududu

Obeziteye karşı etkili bir gıda olan ahududu, sağlıklı hücre gelişimini destekleyerek kalp sağlığını etkili bir şekilde korur.

Portakal

Bağışıklığı güçlendirmede en etkili besinlerden biri olan portakal, C vitamininin en zengin kaynaklarından biridir. Düzenli tüketildiğinde kötü kolesterolü ve yüksek tansiyonu etkili bir şekilde azaltır.

Kivi

Kivi en zengin C vitamini kaynaklarından biridir ve portakaldan bile daha fazla C vitamini içerir. Küçük meyve aynı zamanda E vitamini açısından da zengindir, antioksidan özelliklere sahiptir ve potasyum, magnezyum ve çinko açısından zengindir.

Nar

Nar en zengin potasyum ve C vitamini kaynağıdır ancak diğer meyvelere göre daha az kaloriye sahiptir. Düzenli kullanıldığında kanser riskini azaltır.

Domates

Domates kansere karşı en etkili gıdalardan biri ve kapsamlı bir enerji kaynağıdır. Antioksidanlar açısından zengin olup hücre DNA'sını çürümeye karşı korur ve kanserojenleri yok eden enzimleri güçlendirir.

Ceviz

Cevizin 28 gramında 4 gram protein bulunur ve kalp sağlığı açısından da oldukça faydalıdır. Bu, en etkili kilo yönetimi tedavilerinden biridir ve kanserle savaşmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda beyin sağlığına da en faydalı besinlerden biridir.

Yoğurt

Kalsiyum, potasyum ve protein yüklü yoğurdun aynı zamanda bağırsak sağlığını iyileştiren faydalı bakteriler üzerinde de olumlu etkisi vardır. Ayrıca içerdiği A, D, E ve K vitaminleri sayesinde bağışıklığı da destekler.

Tam buğday ekmeği

Yüksek lif içeriğinden dolayı kolon kanseri riskini %40 oranında azaltır ve aynı zamanda sindirim sağlığına da destek olur.

Badem

Badem kötü kolesterolü sağlıklı seviyelere düşürür ve aynı zamanda bağırsak düzenleyici özelliğe de sahiptir. Antioksidan açısından zengin olan bu besin, bağışıklığı desteklerken yaşlanmayla mücadeleye yardımcı olan E vitamini kaynağıdır.

Sarımsak

Kalp sağlığı için önemli bir besin olan sarımsak, virüslere karşı etkili olduğu için bağışıklık sisteminizi de güçlendirir.

Yaban mersini

Yaban mersini içeriğinden dolayı anlamayı geliştirebilir, göz sağlığını koruyabilir, hafızayı güçlendirebilir, beyin sağlığını destekleyebilir. Aynı zamanda yüksek kan şekerini de azaltır.

Kimyon

Kimyon kalp sağlığınızı koruyan ve sizi enfeksiyonlardan koruyan etkili bir baharattır. Anti inflamatuar özellikleriyle bilinen birçok antioksidandan iki kat daha etkilidir.

Pastaneden almanıza gerek yok! İşte 20 yıllık ustasından haşhaşlı çörek tarifi…Yemek Tarifleri

İçi sulu dışı çıtır oluyor! Hem de bu börek tarifi için yufkaya ihtiyacınız yokYemek Tarifleri