Japonların çok uzun yaşamasının 9 sırrı nedir?

Japonya, son 20 yıldır en yüksek yaşam beklentisine sahip ülkeler arasında ilk üçte yer alırken, aynı zamanda en uzun sağlıklı yaşam süresine sahip ülke olarak birinci sırada bulunuyor.

Dünyada 110 yaşını geçen bireylere "süper asırlık" deniyor. ABD merkezli Gerontology Research Group'un (Yaşlılık Araştırmaları Grubu) verilerine göre, şu anda dünya genelinde 110 yaşını aşan 33 kişi bulunuyor ve bunların neredeyse yarısı Japonya'da yaşıyor. Peki japonlar neden uzun yaşıyor?

1 - "HARA HACH BUN ME”

Japonya'da inanılan bir düşünce: "Midenin yüzde 80’i dolana kadar yiyin." Bu, beynin vücuda besin gönderildiği sinyalini almasının genellikle 20 dakika sürdüğü anlamına gelir. Bu süre boyunca kişi farkında olmadan aşırı yemek yemeye başlar, bu da bağırsaklardaki yükü artırır. Japonlar, yemek yemeyi durdurmanın zamanının geldiğini hatırlatmak için "hara hachi bu" derler.

2 - GELİŞMİŞ SAĞLIK SİSTEMİ

Japonya'da gelişmiş bir sağlık sistemi bulunuyor. Aşı programları, doğumdan yetişkinliğe kadar titizlikle uygulanıyor. Bireyler genel sağlık sigortasına sahip olup, düzenli sağlık kontrollerini aksatmadan gerçekleştiriyorlar.

3 - KISA YEMEK SÜRELERİ

Japonlar, diğer toplumlara göre daha küçük porsiyonlarla yerken aynı zamanda daha yavaş yeme tarzını teşvik ediyor.

4 - SAĞLIKLI BESİNLER

Japon mutfağı, deniz yosunları, meyveler, omega-3 açısından zengin balıklar, pirinç, kepekli tahıllar, soya peyniri, soya, miso ve yeşil ile çiğ sebzeler gibi besinlerle doludur. Bu besinler, Japon diyetinin temel taşlarını oluşturur.

5 - ÇAY İÇME GELENEĞİ

Japonlar çay içmeyi çok seviyor ve bu alışkanlıkları kültürlerinin bir parçası haline gelmiş durumda. Özellikle Matcha çayı, özel olarak yetiştirilen ve işlenen, besleyici ve antioksidan bakımından zengin çay yapraklarıyla hazırlanır.

6 - YÜRÜMEK VE FİZİKSEL AKTİVİTE

Japonlar, hareketsiz yaşam tarzından hoşlanmazlar. Çoğu, yürümeyi tercih eder ve toplu taşımayı sıkça kullanırlar. Eğer mesafe yürüme ile ulaşılabilecek kadar yakınsa, araç yerine yürümeyi seçerler.

7 - GENETİK FAKTÖR

Birçok prestijli hakemli bilim dergisi, Japonların uzun yaşam sürelerine ulaşmalarına katkı sağlayan iyi sağlık hizmetleri ve sağlıklı diyetin yanı sıra, Japon nüfusunda yaygın olan iki gen (DNA 5178 ve ND2-237Met genotipi) nedeniyle genetik bir avantaja sahip olabileceklerini öne sürüyor.

8 - YAŞLILAR DOĞRU BAKIM

Genel olarak Asya ülkelerinde yaygın olan geleneğe Japonlar da uymuştur ve yaşlı aile üyelerini bakım evlerine göndermek yerine onlara severek bakarlar.

9 - YAŞAMA SEVİNCİ (İKİGAİ)

Japonlar, doğuştan gelen ve ailelerinden öğrendikleri değerlerle birlikte yaşam sevinciyle doludurlar. Bu felsefenin adı "İkigai" olup, kişinin sadece hayatta var olmak yerine, yaşamına neşe ve amaç katma çabası anlamına gelir.

'Teğmenler' için kritik tarih belli oldu: Gözler 16 Ocak'a çevrildiGündem