Kabızlık problemine kökten çözüm oluyor! Tıkanan bağırsakların adeta motor gibi çalışmasını sağlıyor...

Kabızlık, kişinin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. Seyrek bağırsak hareketlerine sahip olan kişiler bu sorunla karşılaşabiliyor. Rahatsızlık sonucunda da en hızlı şekilde rahatlama arayışına giriliyor. Bağırsak tıkanıklığı yaşayan kişiler için pratik ve hızlı bir şekilde etki edecek çözümler ise mümkün. Sözü edilen besinler tıkanan bağırsakları açmaya yardımcı oluyor. İşte, bu rahatsızlıktan hızlı bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olacak o besinler...

TIKANAN BAĞIRSAKLARI ANINDA ÇALIŞTIRAN BESİNLER

Kuru erik, kabızlık problemi yaşayan kişilerin tüketmesi gereken besinler arasında ilk sırada yer alıyor. Lezzetli bir tada sahip olmasının dışında kuru erik, kabızlığa anında çözüm oluyor. Kuru erik sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olduğu için kişilerin yaşadıkları bağırsak problemlerinde etkili olabiliyor. Öte yandan antioksidan etkiye sahip olan kuru erik, bağırsakların kolay bir şekilde temizlenmesine yardımcı oluyor. İçerisinde bol miktarda bulundurduğu lif sayesinde ise de son derece faydalı bir besin.

Kabızlık problemine iyi gelen besinlerden bir diğeri zeytinyağı. Uyanır uyanmaz bir yemek kaşığı zeytinyağı tüketmek, yiyeceklerin bağırsaktan kolay geçmesini sağlayarak kabızlığı da önlemeye yardımcı oluyor. Zeytinyağı, yiyeceklerin bağırsaktan daha kolay geçmesini sağladığı için bu doğal yöntemle kabızlık sorununun önüne geçilmiş oluyor.

Günde bir yemek kaşığından fazla zeytinyağı tüketimi ishale neden olabilir. Bundan dolayı zeytinyağını ölçülü bir şekilde tüketmekte fayda var. Ayrıca uzmanlar bebek ve çocukların zeytinyağı tüketimini önermiyor.

Meyve suyu ve sebzeler de bağırsakların doğal yollarla çalışmasını sağlayan besinler arasında yer alıyor. Özellikle elma suyu ve armut suyu bağırsak hareketlerini destekliyor. Dilerseniz sebzeleri püre haline de getirerek tüketebilirsiniz.

UZMANLAR BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI BOL SU TÜKETİMİNİ ÖNERİYOR

Bağırsak tıkanıklığı yaşayan kişilerin günlük olarak içtikleri su miktarına da dikkat etmesi gerekiyor. Bol su içerek bağırsak hareketlerinin düzene girmesi mümkün. Ayrıca su tüketimi dışkının yumuşamasına da yardımcı oluyor. Günde en az 8 bardak su içerek kabızlık sorununun önüne geçilebilir. Öte yandan uzmanlar bağırsak problemi yaşayan kişilerin gün içerisinde yüksek lifli gıdaları da tüketmesini öneriyor. Lif daha çok sebzeler, kepekli tahıllar, meyveler ve baklagillerde bulunuyor.

Gün içerisinde düzenli olarak hafif egzersizler yapmak bağırsak hareketlerini düzenlen faktörlerin başında geliyror. Ayrıca bağırsak problemleri ile mücadele eden kişilerinn sıcak içecekler tüketmesi de tavsiye edilenler arasında. Nane, papatya ve zencefil gibi bitki çaylarını tüketmek bağırsağın çalışmasına yardımcı olurken kişilerde rahatlama hissi yaratıyor.

Bağırsak hareketlerini hızlandırmak için karın bölgesine nazik hareketlerle masaj yapmanın da yararı bulunuyor. Ayrıca tüm bu sayılan faktörlerin dışında yeterli miktarda uykunun da büyük önemi bulunuyor. Uyku saatleri düzenli olan ve güne dinlenmiş bir şekilde başlayan kişilerde bağırsak problemleri daha az görülüyor.