22 Kasım 2024 Cuma
İstanbul 18°
  • İçel
  • Şırnak
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Şanlıurfa
  • Çorum
  • İstanbul
  • İzmir
  • Ağrı
  • Adıyaman
  • Adana
  • Afyon
  • Aksaray
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Ardahan
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bartın
  • Batman
  • Bayburt
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Düzce
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gümüşhane
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Hakkari
  • Hatay
  • Iğdır
  • Isparta
  • Kırşehir
  • Kırıkkale
  • Kırklareli
  • Kütahya
  • Karabük
  • Karaman
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kilis
  • Kmaraş
  • Kocaeli
  • Konya
  • Malatya
  • Manisa
  • Mardin
  • Muş
  • Muğla
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Osmaniye
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Uşak
  • Van
  • Yalova
  • Yozgat
  • Zonguldak

Kemikleri beton gibi yapıyorlar! Kemik sağlığı için içilmesi gereken 5 içecek

Kemik hastalıklarına daha duyarlı hale geldikçe daha fazla önem vermeye başladığımız kemik sağlığımızı korumanın basit yolları da var. Bazı içecekler, kemiklerinizi hem koruyup hem de güçlendirir. İşte kemiklerinizi beton gibi yapacak 5 içecek...

Kemikleri beton gibi yapıyorlar! Kemik sağlığı için içilmesi gereken 5 içecek

Özellikle yaşlandıkça ve kemik hastalıklarına daha hassas hale geldikçe, güçlü kemik sağlığını doğru destekleyebilmek çok önemlidir. Kemik sağlığını koruyabilmek için doğru besinler açısından zengin ve dengeli bir diyet şarttır. İşte kemiklerinizi beton gibi yapacak ve güçlendirmeye yardımcı olacak beş ev yapımı içecek...

1. ZERDEÇAL VE ZENCEFİL ÇAYI

Kemiklerinizi beton gibi yapıyor! Kemik sağlığı için 5 içecek

Zerdeçal ve zencefilin her ikisi de kemik sağlığına fayda sağlayabilecek anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Karabiber ilavesi, zerdeçaldaki aktif bileşik olan kurkuminin emilimini artırır.

2. EV YAPIMI BADEMLİ VE MEYVELİ SMOOTHİE

Homemade Almond And Berry Smoothie:

Meyveler, kemiklerin ihtiyaç duyduğu antioksidanlar ve C vitamini sağlarken, badem sütü ve badem yağı kalsiyum ve sağlıklı yağlara katkıda bulunur. Kolajen peptitler kemik ve eklem sağlığını destekler.

3. LAHANA VEYA ISPANAKLI YEŞİL SMOOTHİE

Kemikleri beton gibi yapıyorlar! Kemik sağlığı için içilmesi gereken 5 içecek

Lahana ve ıspanak gibi yapraklı yeşillikler mükemmel kalsiyum ve K vitamini kaynaklarıdır. Bunları badem sütü ve muzla birleştirmek besleyici, kemik sağlığı açısından sağlıklı bir içecek oluşturur.

4. KURU ERİK SUYU

Kemikleri beton gibi yapıyorlar! Kemik sağlığı için içilmesi gereken 5 içecek

Kuru erik, her ikisi de kemik sağlığı için sağlıklı olan K vitamini ve potasyum açısından zengindir. Kuru erik suyu içmek, bu besinleri diyetinize dahil etmenin lezzetli bir yoludur.

5. CHİA TOHUMLU İÇECEK

Kemikleri beton gibi yapıyorlar! Kemik sağlığı için içilmesi gereken 5 içecek

Chia tohumları, kemik sağlığını destekleyebilecek iyi bir kalsiyum ve omega 3 yağ asitleri kaynağıdır. Chia tohumlarını su veya süt/bitki bazlı süt ile karıştırın ve birkaç saat veya gece boyunca bekletin. Tatlandırmak için bir miktar bal ve biraz meyve ekleyin.

Sağlık Kemik sağlığı kemik sağlığı için besinler