Kemiklerinizin sağlığı için dikkat! İşte kemikleriniz için mucizevi besinler
Kemik rahatsızlıklıkları özellikle yaş ilerledikçe daha da ortaya çıkıyor. Kemiklerinizin sağlığını korumak için bu besinleri mutlaka tüketmelisiniz. İşte o mucizevi besinler...
Kemiklerin güçlenmesi için bazı besinlerin düzenli olarak tüketilmesi gerekiyor. İşte o mucizevi besinler...
KALSİYUM
Kemiklerin en önemli besin maddesi kalsiyumdur. Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, badem, fındık, sardalya gibi gıdalarda bol miktarda bulunur.
D VİTAMİNİ
Kalsiyumun emilimini artırır. Güneş ışığına maruz kalmak, yağlı balıklar, yumurta sarısı gibi kaynaklardan elde edilebilir.
MAGNEZYUM
Kalsiyum emilimine yardımcı olur ve kemik yapısını destekler. Fındık, tohumlar, kuru baklagiller, tam tahıllar gibi besinler magnezyum açısından zengindir.
PROTEİN
Kemik dokusunun temel yapı taşı proteinlerdir. Tavuk, hindi, balık, yumurta, süt ürünleri, kuru baklagiller protein kaynaklarıdır.
K VİTAMİNİ
Kemik mineralizasyonuna katkı sağlar. Yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, brüksel lahanası gibi besinlerde bulunur.
FOSFOR
Kemiklerin minerallerle güçlenmesine yardımcı olur. Süt ürünleri, et, tavuk, balık gibi protein kaynaklarında bulunur.
C VİTAMİNİ
Kollajen üretimini destekleyerek kemiklerin dayanıklılığını artırabilir. Turunçgiller, çilek, biber gibi besinler C vitamini açısından zengindir.
ÇİNKO
Kemik mineralizasyonunda rol oynar. Kırmızı et, tavuk, kabak çekirdeği gibi gıdalarda bulunur.
OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ
Kemik sağlığını destekler. Somon, uskumru gibi yağlı balıklar, keten tohumu, ceviz gibi besinlerde bol miktarda bulunur.
Kaynak:sabah.com.tr
Değerli Aydinlik.com.tr okurları.
Aydinlik.com.tr ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.
Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Aydinlik.com.tr yorum sayfalarında yer almayacaktır.
Ayrıca Aydinlik.com.tr yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.
Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Aydinlik.com.tr yorum sayfalarında paylaşılamaz.
Aydinlik.com.tr yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Aydinlik.com.tr bunlardan sorumlu tutulamaz.
Aydinlik.com.tr yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.
Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.