23 Aralık 2024 Pazartesi
İstanbul
  • Şırnak
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Şanlıurfa
  • Çorum
  • İstanbul
  • İzmir
  • Ağrı
  • Adıyaman
  • Adana
  • Afyon
  • Aksaray
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Ardahan
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bartın
  • Batman
  • Bayburt
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Düzce
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gümüşhane
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Hakkari
  • Hatay
  • Iğdır
  • Isparta
  • Kırşehir
  • Kırıkkale
  • Kırklareli
  • Kütahya
  • Karabük
  • Karaman
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kilis
  • Kmaraş
  • Kocaeli
  • Konya
  • Malatya
  • Manisa
  • Mardin
  • Mersin
  • Muş
  • Muğla
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Osmaniye
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Uşak
  • Van
  • Yalova
  • Yozgat
  • Zonguldak

Kemiklerinizin sağlığı için dikkat! İşte kemikleriniz için mucizevi besinler

Kemik rahatsızlıklıkları özellikle yaş ilerledikçe daha da ortaya çıkıyor. Kemiklerinizin sağlığını korumak için bu besinleri mutlaka tüketmelisiniz. İşte o mucizevi besinler...

Kemiklerinizin sağlığı için dikkat! İşte kemikleriniz için mucizevi besinler
A+ A-

Kemiklerin güçlenmesi için bazı besinlerin düzenli olarak tüketilmesi gerekiyor. İşte o mucizevi besinler...

KALSİYUM

 Kemiklerin en önemli besin maddesi kalsiyumdur. Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, badem, fındık, sardalya gibi gıdalarda bol miktarda bulunur.

Kemiklerinizin sağlığı için dikkat! İşte kemikleriniz için mucizevi besinler - Resim : 1

D VİTAMİNİ

 Kalsiyumun emilimini artırır. Güneş ışığına maruz kalmak, yağlı balıklar, yumurta sarısı gibi kaynaklardan elde edilebilir.

Kemiklerinizin sağlığı için dikkat! İşte kemikleriniz için mucizevi besinler - Resim : 2

MAGNEZYUM

 Kalsiyum emilimine yardımcı olur ve kemik yapısını destekler. Fındık, tohumlar, kuru baklagiller, tam tahıllar gibi besinler magnezyum açısından zengindir.

Kemiklerinizin sağlığı için dikkat! İşte kemikleriniz için mucizevi besinler - Resim : 3

PROTEİN

 Kemik dokusunun temel yapı taşı proteinlerdir. Tavuk, hindi, balık, yumurta, süt ürünleri, kuru baklagiller protein kaynaklarıdır.

Kemiklerinizin sağlığı için dikkat! İşte kemikleriniz için mucizevi besinler - Resim : 4

K VİTAMİNİ

 Kemik mineralizasyonuna katkı sağlar. Yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, brüksel lahanası gibi besinlerde bulunur.

Kemiklerinizin sağlığı için dikkat! İşte kemikleriniz için mucizevi besinler - Resim : 5

FOSFOR

 Kemiklerin minerallerle güçlenmesine yardımcı olur. Süt ürünleri, et, tavuk, balık gibi protein kaynaklarında bulunur.

Kemiklerinizin sağlığı için dikkat! İşte kemikleriniz için mucizevi besinler - Resim : 6

C VİTAMİNİ

 Kollajen üretimini destekleyerek kemiklerin dayanıklılığını artırabilir. Turunçgiller, çilek, biber gibi besinler C vitamini açısından zengindir.

Kemiklerinizin sağlığı için dikkat! İşte kemikleriniz için mucizevi besinler - Resim : 7

ÇİNKO

 Kemik mineralizasyonunda rol oynar. Kırmızı et, tavuk, kabak çekirdeği gibi gıdalarda bulunur.

Kemiklerinizin sağlığı için dikkat! İşte kemikleriniz için mucizevi besinler - Resim : 8

OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ

 Kemik sağlığını destekler. Somon, uskumru gibi yağlı balıklar, keten tohumu, ceviz gibi besinlerde bol miktarda bulunur.

Kemiklerinizin sağlığı için dikkat! İşte kemikleriniz için mucizevi besinler - Resim : 9

Kaynak:sabah.com.tr

Son Dakika Haberleri Kemik Kemik sağlığı kemik sağlığı için besinler kemik sağlığı için takviye kemik sağlığı ve beslenme kemik erimesi c vitamini omega 3 fosfor çinko kalsiyum