Kilo vermeye çalışırken yoğurt tüketmeyi es geçmeyin! Uyumadan önce bir kase tüketirseniz...
Yoğurt, kilo vermeyi destekleyen besinlerden biridir. Uyumadan önce bir kase tüketilen yığurt, metabolizmayı çalıştırarak kilo verme sürecini hızlandırır. İşte uyumadan önce bir kase yoğurt tüketmenin faydaları...
Çisem Arslan
Editor
Kilo verme sürecimizi yönetirken, sağlıklı besinlere yöneliriz. Ancak bazı besinlerin kilo vermeye olan etkilerini görmezden geliyor olabiliriz. O besinlerden biri olan Yoğurt, her gün uyumadan önce bir kase tüketildiğinde kilo verme sürecini hızlandırıyor. İşte uyumadan önce bir kase yoğurt tüketmenin faydaları...
UYUMADAN ÖNCE BİR KASE YOĞURT TÜKETİRSENİZ...
1. Yüksek protein içeriğine sahiptir
Yoğurt mükemmel bir yüksek kaliteli protein kaynağıdır. Daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar, böylece sağlıksız atıştırmalıklara ulaşma veya bir sonraki öğününüzde aşırı yeme isteğinizi azaltır.
2. Düşük kalorilidir
İster az yağlı ister yağsız yoğurt tercih edin, seçiminiz oldukça düşük kalorili olacaktır, bu da yoğurdu kalori alımını kontrol altına almak isteyen herkes için ideal bir seçim haline getirir.
3. İştahınızı kontrol etmenize yardımcı olur
Yoğurttaki protein ve yağ, ghrelin ve leptin gibi açlık hormonlarını düzenlemeye yardımcı olabilir, bu da iştahınızı kontrol etmenize ve sağlıksız, kalorili yiyecekleri atıştırma dürtüsünü azaltmanıza yardımcı olur.
4. Sindirimi hızlandırır
Yoğurt, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu destekleyen canlı probiyotik kültürler sunar.
5. Kan şekeri kontrolüne yardımcı olur
Yoğurttaki yağ ve protein kombinasyonu kan şekeri seviyelerini kontrol altına almanıza yardımcı olur. Beklenmedik enerji düşüşleri yaşama ihtimalinizi ve şeker ve kalori dolu yiyeceklere yönelme isteğinizi azaltır.
