Kış aylarında şifa niyetine tüketin! Kış aylarının favorisi olan 4 vitamin
Kış aylarında bağışıklığımız düşebilir. Böyle zamanlarda bize destek olması için tüketmemiz gereken bazı besinler ve vitaminler vardır. İşte kış aylarının favorisi olan ve mutlaka tüketilmesi gereken vitaminler...
Çisem Arslan
Editor
Vitaminler ve mineraller insan vücudunu çalışır durumda tutmak için hayati önem taşıyan besinlerdir. Özellikle kış aylarında vitaminler de bağışıklık sistemimizi desteklemeye yardımcı olur. Kış yaklaşırken, tamamen odaklanılması gereken birkaç özel vitamin vardır. Belirli vitaminleri stoklamak genel sağlığınızı iyileştirebilir ve hastalıkları uzak tutmaya yardımcı olabilir. İşte o 4 vitamin...
Bu Cumartesi gözünüzü gökyüzünden ayırmayın! Orinoid meteor yağmuru nedir, ne zaman, nasıl izlenir?Hayatın İçindenKIŞ AYLARININ ŞİFASI OLAN 4 VİTAMİN
1. D VİTAMİNİ
Genellikle "güneş vitamini" olarak bilinen D vitamini, vücut tarafından güneşe maruz kalmaya yanıt olarak üretilir ve bu da onu, alımın büyük ölçüde azalabileceği daha soğuk ve karanlık aylarda dikkat edilmesi gereken hayati bir vitamin haline getirir.
2. B12 VİTAMİNİ
Araştırmalar, B12 vitamininin enerji düzeylerinin artması ve ruh halinin iyileşmesi üzerinde önemli bir etkisi olabileceğini göstermiştir. Bunun nedeni, mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin üretiminde hayati bir rol oynamasıdır. Kış aylarında uyuşuklukla mücadele eden biriyseniz bu vitamin rutininizin temel bir parçası olmalıdır.
3. ÇİNKO
Uzman doktor Melissa Snover'a göre, bağışıklık söz konusu olduğunda çinko, kış hastalıklarındann korunmak isteyen herkes için bir başka önemli vitamindir.
"Bu inanılmaz besin maddesi vücudumuzun yeni hücreler ve enzimler oluşturmasına, gıdalardaki karbonhidrat, yağ ve proteini işlemesine yardımcı olur ve ayrıca kasların ve yaraların iyileşme hızını artırır."
Çinko et, süt ürünleri, nohut, mercimek ve fasulye gibi baklagiller ve kinoa, yulaf ve pirinç gibi tam tahıllar gibi gıdalarda doğal olarak bulunur.
4. C VİTAMİNİ
C Vitamini, genellikle insanlara iyi bir kış desteği sağlamak için önerilen bir başka besindir. Uzman beslenme uzmanı Matt Jones BS şunları söyledi: "C Vitamini bağışıklık sağlığıyla ilgili önemli çalışmalarıyla ünlüdür. C Vitamini antioksidan koruma sağlar ve bağışıklık hücrelerini harekete geçirebilir. Brokoli, dolmalık biber, kivi, portakal ve çilek gibi çok sayıda meyve ve sebzede doğal olarak bulunan bu gıdaları kış aylarında günlük beslenmenize dahil etmeniz son derece faydalıdır."
Takviye ilaçlara başlamak için doktorlara danışmanız önerilir.
