Meğer alınan fazla kiloların sebebi buymuş! Kahvaltıda bu besinleri artık tüketmeyin

Genellikle günün en önemli öğünü olarak kabul edilen kahvaltı, sabahlarımızın bir enerji patlamasıyla başlamasına yardımcı olur. Bununla birlikte, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek söz konusu olduğunda kahvaltı bazen bir tuzak haline gelebiliyor. Farkında olmadan yapılan bazı kahvaltı hataları, farkında olmadan kilo alımına katkıda bulunuyor.

YL'a konuşan Dr. Tez Pratap Singh, karbonhidrat ve şeker oranı yüksek, protein ve liften yoksun bir sabah öğününün kilo alımına yol açabileceğini ortaya koydu.

KAHVALTILIK O BESİNLER KİLO ALDIRIYOR

KAHVALTIDA HAMUR İŞİ VE ŞEKER TÜKETMEYİN

Şekerli tahıllar veya hamur işleri gibi karbonhidrat ve şeker oranı yüksek bir kahvaltı hızlı bir enerji artışı sağlar ancak günün geri kalanında açlığın artmasına neden olur. Bu işlenmiş kahvaltı seçenekleri, sabah boyunca tok ve tatmin olmuş hissetmenizi sağlamak için gereken lif ve proteinden yoksun oldukları için kilo alımına katkıda bulunur. Kan şekerindeki hızlı yükseliş ve ardından gelen çöküş, günün ilerleyen saatlerinde daha şekerli veya yüksek kalorili atıştırmalıklara olan isteği tetikleyebilir ve sonuçta aşırı kalori tüketimine yol açar.

PROTEİNSİZ KAHVALTI TOKLUK SAĞLAMAZ

Dr.Singh, "Protein ve liften yoksun bir kahvaltı sürekli tokluk sağlayamaz. Protein ve lif, daha uzun süre tok ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olarak öğünler arasında sağlıksız, kalorisi yoğun gıdalar atıştırma olasılığını azaltır," diyor.

Şeker oranı yüksek bir kahvaltı yapmak, vücudunuzun insülin fonksiyonunu bozma potansiyeline sahiptir. Bu durum yavaş yavaş hücrelerinizin insüline karşı daha az duyarlı hale geldiği bir durum olan insülin direnciyle sonuçlanır ve muhtemelen kilo alma ve tip 2 diyabet gelişme olasılığını artırır.

Çeviri ve derleme: Çisem Arslan