Meğerse Hipokrat yüzyıllar öncesinden uyarmış! Kalp hastalığına iyi gelen o besinler…

Beslenme ve kalp sağlığındaki ilişki tıp literatüründe uzun bir geçmişe sahiptir. Tıbbın babası olarak bilinen Hipokrat, yüzyıllar önce yazdığı kitaplarda vücutla beslenme arasında ilişkiye sık sık dikkat çekerek kalp sağlığının yediklerimizle doğrudan bir bağlantısı olduğunu söylemiştir. Günümüz dünyasında kalp hastalıklarıyla boğuşan bir sürü insan olduğunu ve bu kişilerin sayısının gün geçtikçe arttığı biliniyor. Hipokrat’ın yüzyıllar önce beslenmemizin kalp sağlığına olan etkisini dikkate alarak kalp sağlığına iyi gelecek besinleri ve vücudumuza olan etkilerini sizin için derledik!

KALP SAĞLIĞINA İYİ GELEN BESİNLER

BİTTER ÇİKOLATA

Bitter çikolata antioksidan açısından oldukça zengin bir besindir. Bu lezzetli yiyecek düzenli olarak tüketildiğinde kan basıncını düşürür. Düşük kan basıncı ise kalp sağlığını olumlu yönde etkiler.

HAKİKİ ZEYTİNYAĞI

Zeytinyağı diğer yağlara göre tercih edebileceğiniz en sağlıklı alternatiflerden biridir.

Kolesterolü düşürürken hipertansiyona da iyi gelir. İçeriğindeki zengin antioksidan sayesinde de insan sağlığını olumlu yönde etkiler.

BALIK

Kalp sağlığınızı korumak için balık tüketmek oldukça önemlidir. Özellikle ton balığı ve somon gibi yağlı balıklar tüketmek sağlığınıza olumlu yönde etkileyecektir. Hastalıkların riskini azaltmak için öğünlerinizin arasında balık yağını da ekleyebilirsiniz.

FASULYE

Fasulye, özellikle çözünür lif açısından oldukça zengindir. Lif, sindirim sistemini düzenler, bağırsak sağlığını destekler ve tokluk hissi yaratır. Fasulye, potasyum içeriği ile kan basıncını düzenleyebilir. Yeterli potasyum alımı, yüksek tansiyonu önlemeye ve kontrol etmeye yardımcı olur.

KIRMIZI MEYVELER

Meyveler genellikle düşük kalorili ve doğal olarak şeker içerir. Bu, sağlıklı bir atıştırmalık veya tatlı alternatifi olmalarını sağlar. Rafine şeker içeren atıştırmalıkların yerine meyve tüketmek, kan şekerini daha dengeli tutabilir. Özellikle böğürtlen, çilek, yaban mersini gibi kırmızı meyveler antioksidanlar açısından daha zengindir.

DOMATES

Likopen, kan basıncını düzenleyebileceği düşünülen bir antioksidandır. Likopen içeren domates, tansiyonu düzenlemede yardımcı olur. Düzenli olarak likopen içeren besinleri tüketmek, hipertansiyon riskini azaltmaya yardımcı olur.

AVOKADO

Kalp hastalıklarını önlemek için vücudumuz sağlıklı yağlara ihtiyaç duyar. Sağlıklı yağ denildiğinde aklımıza gelen en lezzetli seçeneklerden biri avokadodur. Avokado içerdiği sağlıklı yağ sayesinde vücudumuzdaki iyi kolesterolü artırır.

FINDIK

Fındık sağlıklı yağları barındıran çok zengin bir besindir. Özellikle omega-3 yağ asitleri ve oleik asit gibi sağlıklı yağlar açısından zengindir. Bu yağlar, kalp sağlığı destekler ve kötü kolesterol seviyelerini düşürür.