Milyonlarca insan böyle kilo veriyor! Karatay diyeti nedir, nasıl yapılır?

“Aç kalmadan, rahat ve sağlıklı bir biçimde zayıflamak için nelere dikkat edilmesi gerekiyor?” diye düşünüyorsanız bu haber sizin için! İç hastalıkları ve kardiyoloji uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay tarafından hazırlanan Karatay Diyeti, sağlıklı bir biçimde fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için ideal bir program sunuyor. Sağlıksız yiyeceklerden uzak durarak fazla kilolarınızdan kurtulmak ve vücut dengenizi korumak için uygulayabileceğiniz Karatay Diyeti, uzun süre tok tutan besinlerden oluşmasıyla dikkat çekiyor. Karatay’a göre kısa sürede kilo vermenin vücuda birçok zararı olduğu gibi diyetten çıkar çıkmaz verilen kilolar geri alınıyor. Kontrollü ve dengeli bir biçimde kilo vermek isteyenler için Karatay Diyeti’nin püf noktalarını ve dikkat edilmesi gerekenleri sizler için hazırladık…

CANAN KARATAY DİYETİ NEDİR?

Karatay Diyeti, yüksek oranda karbonhidrat içeren ekmek, pirinç ve makarna gibi ürünler ile şeker ve şekerli gıdalar kullanılmadan sağlıklı bir biçimde kilo vermeyi amaçlayan bir beslenme programıdır. Diyetin temelinde insanların yeme alışkanlıklarını düzenlemesi, sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirmesi ve diyetin sürdürülebilirliğinin sağlanması amaçlanır.

Açlık hissini ortadan kaldırarak vücudun yeterli miktarda beslenmesiyle kan şekerini dengede tutan ve yağ yakımını hızlandıran Karatay Diyeti, özellikle şeker, kolesterol ve obezite gibi hastalıkların önüne geçmektedir. Karatay Diyeti, diğer diyet programlarının “sık ama az miktarda yemek” düşüncesini desteklemez ve az sayıda öğünle tokluk hissini gerçekleştirmeyi hedefler.

21 GÜNLÜK ŞEKER DİYETİYLE DAHA ZİNDE BİR VÜCUT MÜMKÜN!

Prof. Dr. Canan Karatay’ın sık sık vurguladığı konuların başında şeker tüketimi gelmektedir. Aşırı miktarda şeker tüketen insanlarda çok sık acıkmak, halsizlik ve geçmeyen yorgunluk hissi gibi belirtiler bulunur. Bunun yanı sıra fazla şeker kullanımı idrar yolu enfeksiyonları, diyabet ve şeker gibi çok ciddi hastalıklara da yol açabilmektedir.

Canan Karatay tarafından hazırlanan 21 günlük şeker diyetine göre, 21 gün boyunca şeker ve şeker içeren hiçbir ürün tüketilmeden vücut arındırılır. Bu süreçte beyaz ve esmer şeker, kek, dondurma, puding ve çikolata gibi şeker içeren tüm ürünlerden uzak durulur. Böylece çok daha dinç, aktif ve sağlıklı bir bedene kavuşmak mümkündür.

KARATAY DİYETİ’NİN PÜF NOKTALARI

Hormonal yapıyı düzenleyerek aç kalmadan kilo vermek isteyenlerin sıklıkla başvurduğu Karatay Diyeti, günde iki veya üç öğün yemek yiyerek sağlıklı bir yaşam sürmeyi hedefler. Karatay Diyeti yapanların yağ yakımının hızlandığı ve buna bağlı olarak kas kütlesinde bir artış meydana geldiği bilinmektedir. Bununla birlikte kan şekeri ve açlık hormonunun çalışma prensipleri düzene girer ve metabolizma hızlanır. Şeker ve karbonhidrat kaynaklı hastalıkların önüne geçilir.

Karatay Diyeti’nin en doğru şekilde uygulanabilmesi için kişilerde yaş, kilo ve boy gibi unsurların göz önüne alınması gerekmektedir. Eğer diyete başlamadan önce kilo alımına yol açan gıda veya alışkanlıkların ne olduğu tespit edilirse çok daha faydalı olacaktır. Bu durumda kişiye kilo aldıran sağlıksız gıdalar ve düzensiz beslenme alışkanlıklarının önüne geçilmesi mümkündür.

CANAN KARATAY DİYETİ LİSTESİNDE NELER BULUNUR?

Karatay Diyeti’nde kişinin minimum açlık hissiyle kilo vermesi ve sağlıklı bir beslenme pratiği oluşturması amaçlanır. Buna göre Karatay Diyeti’nde şu gıdalar tüketilebilir:

• Balık, tavuk, kırmızı et, hindi
• Yumurta
• Süt, peynir, yoğurt
• Çiğ fındık, çiğ badem, yer fıstığı, ceviz
• Zeytin
• Ayva, kiraz, elma, erik, çilek gibi mevsim meyveleri
• Az miktarda bulgur
• Pırasa, lahana, brokoli gibi düşük karbonhidratlı mevsim sebzeleri
• Fasulye, yeşil mercimek
• Tereyağı, zeytinyağı
• Kefir, ayran

KARATAY DİYETİ’NDE TÜKETİLMESİ YASAK OLAN BESİNLER

Karatay Diyeti’nde karbonhidrat, şeker ve tuz tüketiminin en aza indirilmesi gerekmektedir. Özellikle rafine şeker ve paketli gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmak önemlidir.

• Her çeşit ekmek
• Un ve unlu mamuller
• Şeker ve şeker içeren yiyecekler
• Paketli gıdalar
• Margarin, Ayçiçek yağı, Mısır özü yağı
• Asitli içecekler
• Pirinç, patates gibi yüksek nişasta içeren ürünler
• Muz, üzüm, karpuz, kavun
• Alkollü içecekler

KARATAY DİYETİ İLE 10 GÜNDE 5 KİLO VERMEK MÜMKÜN MÜ?

Karatay Diyeti’nde hızlı bir biçimde kilo vermekten ziyade yavaş ama sağlıklı bir biçimde kilo verilmesi amaçlanır. Burada önemli olan nokta vücut dengesini bozmadan ve sağlığı tehlikeye atacak durumlardan uzak durarak zayıflamaktır. Karatay Diyeti yapanların görüşlerine bakıldığında 2 haftada 5 kilo verilebildiği bilinmektedir.

Canan Karatay sedef hastalığı tedavisi için o mucizevi yöntemi açıkladı!Sağlık