Mutlaka deneyin: Anne sütünü arttırmak bu yöntemlerle çok kolay!
Anne sütü üretimi için annenin iyi beslenmesi önemlidir. Bebeklerin ilk altı ay boyunca sadece anne sütü ile beslenmesini önerilmektedir. Yeni annelerin telaşlandığı şeylerden biri de, sütlerinin yetmemesi ya da yetmeyeceğidir. Uzman önerileriyle anne sütünü arttırabileceğiniz yöntemleri derledik
Anne sütü, bebeklerin büyümesi ve gelişmesi için gereken tüm temel besin maddelerini içerir. Protein, yağ, karbonhidratlar, vitaminler, mineraller ve en önemlisi, bebeklerin bağışıklık sistemini güçlendiren antikorlar gibi birçok besin maddesini içerir.Dünya Sağlık Örgütü ve Amerikan Pediatri Akademisi gibi sağlık otoriteleri, bebeklerin ilk altı ay boyunca sadece anne sütü ile beslenmesini önermektedir. Sütünüz az ise bu birçok etkene bağlı olabilir ancak beslenme düzeninizde en önemli etkenler arasındadır.
ANNE SÜTÜ NASIL ARTTIRILIR?
Uzmanlar, süt üretiminizin sadece besin tüketimiyle artmayacağını vurgularken, sakinliğin ve iyi bir uykunun da sütü arttıran etkenler arasında olduğuna dikkat çekiyor. Doğumdan sonra sütünüzün az olması beklenen bir durumdur. Sütünüz 1ila 3 gün arasında bebeğiniz emdikçe artış gösterecektir. Yeni doğan bebeğinizi talep ettiği sıklık aralarında emzirmeniz gerekmektedir. Uzman önerileri bebeğin iki saatte 1 olacak şekilde emzirilmesine dayanmaktadır. İlk dönemlerde emzirme sıklığı fazla ama emzirme süresi azdır sonrasında emzirme sıklığının az, sürenin fazla olduğu döneme geçiş yapılır. 3. ay itibariyle emzirme sayısı günde 4-5'e altıncı ay itibari ile de 3-4'e iner.
Doğru emzirme pozisyonunu bulun: Bebeğiniz meme ucunuzu ne kadar iyi kavrarsa sütü o kadar iyi çekebilecektir bu durumda meme kanallarındaki sütün azaltılarak yeni süt üretiminin başlamasını sağlayacaktır.Bu yöntemle sütten kaynaklanan meme ağrılarınız da geçecektir.
Memenin iyice boşalmasını sağlayın: Bebeğinize iki memenizi birden vermeyin. Öncelikle tek bir memenin boşaltılmasına özen gösterin. Bebeğiniz en son hangi memenizi emdiyse bir sonraki emzirmeye de o memeden devam edilmesi uzman tavsiyeleri arasında yer almaktadır.
Süt pompası kullanmayı öğrenin: Sütünüzü sağmayı kolaylaştıran makinaler süt üretimi konusunda size yardımcı olabilir. Eğer bebeğinizi emzirecek kadar sütünüz gelmiyorsa bu makinalar, sayesinde süt kanallarını uyararak süt üretimi sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Bebeğiniz güçlü bir şekilde memeyi çekemiyorsa bu yöntemi uygulayabilirsiniz.
Gebelikte uzak durulması gereken en tehlikeli besinler...SağlıkSüt yapan meyveler: Armut, ayva, taze beyaz üzüm, tükebilirsiniz. Bu meyveleri komposto tarzında tüketirseniz gaz yapmayacağı uzmanlar tarafından ifade edilmiştir.Arvayı fırınlayabilir, inciri haşlayarak suyunu içebilirsiniz.
Anne sütünü arttıran sebzeler: Isırgan otu, karalahana, ıspanak ve havuç uzmanlar tarafından sıklıkla anne sütünü arttırdığı gerekçesiyle tavsiye edilmektedir.
Protein tüketimi: Tavuk, hindi, balık, yumurta, kırmızı et ve baklagiller gibi protein kaynakları, anne sütü üretimini destekler.
