Mutluluğun sırrı bulundu! Bunları yapanlar asla depresyona girmiyor...

Depresyon günümüzdeki ciddi hastalıkların başında gelen ruhsal bir bozukluktur. Yaşam tarzı değişiklikleri ve pozitif düşünce alışkanlıkları geliştirme konusundaki çabalarınız, depresyonun etkilerini hafifletebilir ve yaşam kalitenizi artırabilir. İşte sizin için hazırladığımız alışkanlık haline getirdiğiniz zaman daha mutlu ve konforlu bir hayat sürmenizi sağlayacak öneriler!

KUSURSUZ HAYAT DİYE BİR ŞEY YOK!

Hayatınızda her şeyin yolunda gitmesini ve hayallerinizdeki gibi kusursuz olmasını istiyor olabilirsiniz fakat bir an önce bu düşünceden uzaklaşın. Hayatınızda her şeyin aynı anda iyi gitmesi mümkün olmayabilir. Hayatta olumlu deneyimler kadar olumsuz deneyimlerin de olabileceği ve bunların da hayatın bir parçası olduğunu unutmayın. Kusursuz bir hayatı düşlemek yerine yaşam koşullarınızı kabullenmek ve onlardan en iyi şekilde faydalanmayı deneyebilirsiniz.

BUGÜNE ODAKLANIN

Yaşadığınız ana odaklanmak daha huzurlu hissetmek için önemli bir kriterdir. Geçmişte yaşananlar için üzülmek ya da gelecek için endişelenmek sizi daha strese sokmak dışında yaşamınıza bir katkısı olmaz. Bunun yerine, yaşadığınız ana odaklanmayı seçerek daha mutlu hissedebilirsiniz.

KENDİNİZLE YARIŞIN

Mükemmeliyetçilik çoğunlukla olumlu bir özellik olarak lanse edilse de başarılı olmanızın en büyük engeli mükemmeli hedeflemeniz olabilir. Mükemmeli istemek gerçekçi ve sürdürülebilir bir hedef olmadığı gibi anı kaçırmanıza neden olur. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak yetersizlik duygusuna yol açabilir. Bunun yerine kendinizi, geçmişteki sizle karşılaştırarak ilerlemenizi sağlayabilir, bu değişimi gördükçe daha motive hissedebilirsiniz.

YANLIŞ BEKLENTİYİ BEKLEMEK

Beklentiler, hayatımızın olağan akışındaki ortaya çıkan ve bizim hayal kurmamızı sağlayan düşüncelerdir. Sadece beklentilere odaklanmak ve mutluluğunuzu beklentilerin gerçekleşme olasılığına şartlamak sizi mutsuzluğa itebilir. Hayatınızda iyi giden şeylere odaklanarak hayallerinizi sizin çabanıza bağlı hedefler üzerine kurarsanız, beklentilerinizin gerçekleşme olasılığının daha büyük olduğunu göreceksiniz.

SAHİP OLDUĞUMUZ ZENGİNLİKLERİ FARK ETMEK

Sahip olmadığımız şeylere odaklanmak bazen elimizdekileri görmemize neden olur. Şu an sahip olduğumuz birçok şeyin zamanında hayalimizin olan bir şey olduğunu unutur ve bunun kıymetini bilmek yerine bizim olmayan şeylere gözümüzü dikeriz. Sahip olduğumuz şeylerin farkına varmak, onları hatırlamak bizi daha mutlu hissettirir. Bunun için hayatınızda sahip olduğunuz küçük ve büyük şeyleri not edebilir, aslında ne kadar çok şeye sahip olduğunuzu hatırlayabilirsiniz.