Prostat korkulu rüyanız olmasın! Eğer bunu yerseniz prostat küçülüyor ve kanser riski azalıyor...

Prostat her erkekte doğuştan bulunuyor. İlerleyen yaşa bağlı olarak hormon dengesinin değişmesiyle büyümeye başlıyor ve hayat kalitesini düşürüyor. Bilim insanlarının yaptıkları araştırmalar, 60 yaşındaki erkeklerin yüzde 50, 80 yaşındaki erkeklerin ise yüzde 90'ında iyi huylu prostat büyümesi görüldüğünü gösteriyor. Öte yandan verilerde her 12 erkekten birinde prostat kanseri olduğu açıklanıyor. Peki, prostatın büyümesi nasıl engellenir? Prostat sağlığına iyi gelen besinler neler? İşte çok merak edilen bu soruların yanıtlarını Memorial Antalya Hastanesi Üroloji Bölümü’nden Op. Dr. Egemen İşgören verdi.

İŞTE KARŞINIZDA PROSTATA İYİ GELEN BESİNLER

Doktorlar, A ve D vitamini içeren besinlerin prostat sağlığı için son derece faydalı olduğunu ifade ediyor. Dolayısıyla günlük yaşantıda tüketilen gıdalar dikkat edilmesi halinde prostat hastalıkları için önlem almak mümkün olabiliyor. Memorial Antalya Hastanesi Üroloji Bölümü’nden Op. Dr. Egemen İşgören, prostat sağlığı için tüketilmesi gereken besinleri bir bir sıraladı. İşgören, bu besinlerin prostatın büyümesini engellediğini 

1- DOMATES

Likopen açısından oldukça zengin bir besin olan domates, bu özelliği ile prostat sağlığı için son derece faydalı. Öte yandan domates, son derece güçlü bir antioksidan kaynağı. Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar, 10 hafta boyunca günlük 50 gram domates tüketen ve iyi huylu prostat büyümesi olan erkeklerin, PSA değerlerinde yüzde 10'dan fazla düşüş olduğunu kanıtladı. 48 bin erkekte yapılan başka bir araştırma ise domates ve domates içeren ürünlerin düzenli olarak tüketilmesinin prostat kanseri gelişme riskini yüzde 35 oranında azalttığını ortaya koydu. Aynı zamanda araştırmada domates tüketen erkeklerde agresif prostat kanseri gelişme riskinin yüzde 53 oranında düştüğü kanıtlandı.

2- ZERDEÇAL

Araştırmalarda zerdeçalın prostat kanseri de dahil olmak üzere pek çok farklı kanser türünde kanseri önleyici özelliği olduğunu ortaya konuldu. Prostat kanserinin önlenmesinde ve tedavisinde etkili olan zerdeçal, bunun yanı sıra kanserin yayılımını da engelleyen özelliğe sahip.

3- NAR

Nar, antioksidanlar ve "ellagitannin" adı verilen bitkisel besinler bakımından son derece zengin bir gıda. Dolayısıyla nar, prostat sağlığı üzerinde olumlu etkiye sahip olmasıyla öne çıkıyor. Araştırmalar nar özünün prostattaki kanser hücrelerinin çoğalmasını yavaşlattığını gösteriyor. Öte yandan apopitozis adı verilen programlı hücre ölümünü hızlandırdığını kanıtlıyor. Nar suyunun içeriğindeki ellagitanninlerin ise prostat kanser hücrelerini besleyen yeni damar oluşumunu durdurduğu söyleniyor.

4- KABAK ÇEKİRDEĞİ

Kabak çekirdeğinin prostat sağlığı için faydaları saymakla bitmiyor. İyi huylu prostat büyümesi başta olmak üzere, prostat hücrelerinin çoğalmasına da engel oluyor. Araştırmalar, beslenme rutinlerinde karotenoid bulunan erkeklerde iyi huylu prostat büyümesi riskinde azalma olduğunu gösteriyor. Kabak çekirdeği ise özellikle karotenoidler ve Omega-3 yağ asitleri bakımından son derece zengin bir gıda. Öte yandan kabak çekirdeğinin prostat sağlığını desteklemesindeki bir başka etken ise içeriğindeki çinko. 

5- SOMON

Kansere adeta savaş açan güçlü bir antioksidan olan somon, Omega-3 yağ asitleri açısından en zengin besinlerden biri. Bu sayede prostat sağlığını destekleyen gıdalar arasında yer alan somon, içeriğindeki besin değerleri ile kanser gelişimini önlemede büyük bir destekleyici olarak rol alabiliyor. Mevcut prostat kanserinin büyümesini ve ilerlemesini de yavaşlatan somonun faydaları klinik çalışmalarla da kanıtlanmış durumda. Kanser araştırması raporlarında haftada 1 somon gibi balıkların tüketiminin, genetik olarak  yatkınlığı bulunan erkeklerde bile ileri evre kanser gelişim riskini azalttığı belirtiliyor.

6- YEŞİL ÇAY

Yeşil çay, prostat kanseri başta olmak üzere çeşitli kanser türleri ile mücadelede antioksidan etkisi ile destekleyici bir rol oynuyor. İçeriğinde bulunan polifenoller sayesinde PSA düzeyini önemli derecede azaltan yeşil çayın günde 3 fincan tüketilmesi öneriliyor. Uzmanlar günde 3 fincan yeşil çay tüketiminin prostat kanseri riskini azalttığını söylüyor. Bazı araştırmalar  da yeşil çayın prostat kanserini tetikleyen enzimleri baskıladığını gösterirken, apopitozis adı verilen programlı hücre ölümünü tetiklediğini ortaya koyuyor.

Kaynak: memorial.com.tr