Sabah kuşu olmayanlara özel: Güne nasıl zinde başlarsınız?

GÜNE ZİNDE BAŞLAMAK İÇİN NE YAPMALI?

Sabahları güne zinde bir başlangıç yapmak, tüm gün boyunca kendinizi iyi hissetmenizi sağlayarak, gün içinde karşılaştığınız zorluklarla daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Sabahları kendinizi enerjik hissetmek, güne zinde bir başlangıç yapmak için gereklidir. Güne harika bir başlangıç yapmak için aşağıda sıraladığımız önerilere göz atabilirsiniz.

GÜNE DOĞRU BAŞLAYIN

Uzmanlar, vücudun kendiliğinden uyanmasına izin vermenin, rahatsız edici bir alarmın güzellik uykunuzu bozmasından daha iyi ve daha az stresli olduğu konusunda hemfikirler. Tabii ki ideal olan da budur ancak işe gitmek ve aileyi güne hazırlamak zorunluluklar olduğunda, bunu yapmak pek de mümkün değildir.

Yine de, kendinize haftalık plan oluşturabilirsiniz. Örneğin, haftada en az bir gün alarmı kapatabilir ve gün ışığının sizi yavaşça uyandırmasına izin verip vücudunuzun rutininin kısa bir mola vermesini sağlayabilirsiniz. Sadece haftada bir gün, vücudunuzun kendisini yenilemesine yardımcı olacaktır.

DERİN BİR NEFES ALIN

‘Doğru’ nefes almanın ne kadar önemli olduğu konusunda birçok çalışma var, bu yüzden ayağa kalktığınızda bir pencere açın ve birkaç derin nefes alın.

Yağmur yağıyorsa veya kar yağıyorsa veya güneş parlıyorsa endişelenmeyin. Hava önemli değil. Önemli olan o havayı ciğerlerinize almak.

BIRAKIN STRES AKIP GİTSİN

Çoğumuz banyoda uzun süre güzel bir duşun tadını çıkarırız, ancak bunu akşama saklamak en iyisidir. Sabahları kanın pompalanmasına yardımcı olmak için duş alın.

Sabahın erken saatlerinde çıkan haberleri ve onların kasvetini dinlemeyin. Birkaç iyimser şarkı dinleyin, modunuzu yükseltin.

Uyum içinde olup olmadığınız veya bir şeyleri yanlış anlayıp anlamadığınız konusunda endişelenmeyin, sadece enerjiyi serbest bırakın.

RENKLERİ DOĞRU KULLANIN!

Giydiklerimizin önemli olmadığını ve kıyafetlerin bizi tanımlamadığını söyleyenler olsa da, başka bir bakış açısı da var. Elbette renkler bizi tanımlamıyorlar ama kendimizi iyi, sakin hissetmemize ve günle daha fazla yüzleşebilmemize yardımcı olmada önemli olabiliyorlar.

Birçoğumuzun sevdiğimiz ve giydiğimizde kendimizi güvende ve iyi hissetmemizi sağlayan bir kıyafeti var, ama bundan daha fazlası var.

Renk de önemli bir rol oynayabilir. Beyazın masumiyet ve huzuru çağrıştırırken, mavi ve yeşil de sakinlik ve denge ile bağlantılıdır.

Alternatif olarak, gününüze biraz iyimserlik katmak istiyorsanız, sarı rengi de kullanabilirsiniz.

Güçlü hissetmeniz mi gerekiyor? Kırmızı bir şey giyin.

Baştan ayağa o rengi giyinmek zorunda değilsiniz, sadece bir kravat ya da bir mücevher parçası da faydalı olacaktır.

BESLENME ALIŞKANLIKLARINIZI DEĞİŞTİRİN

Kahvaltıyı asla atlamayın. Kahvaltınızı sağlıklı besinlerle donatırken, kafein ihtiyacınızı görmezden gelmeye çalışın.

Çünkü kafein hedeflediğiniz o sakin, rahat ruh halini engellemekten başka hiçbir şey yapmayacaktır.

Yulaf lapası güne harika bir başlangıçtır, çünkü yulaf sadece enerjilerini kademeli olarak serbest bırakmakla kalmaz, aynı zamanda strese karşı mücadelede faydalı olan B vitaminleri açısından da zengindir.

Bu vitaminler birçok tam tahıllı gıdada bulunur, bu nedenle yaz aylarında bir kâse buharda pişirilmiş yulaf lapası tercih edin, damak tadınıza uygun değilse; üzerine taze bir muz serpilmiş bir kâse müsli deneyin ve vücudunuzu sakin ve rahat bir sabaha hazırlayın.

POZİTİF DÜŞÜNÜN

Artık kapıdan çıkmaya hazırsınız. Tek bir şey kaldı; olumlu düşünmenin gücü. Kendinize “Sakin ve rahatım,” deyin. Bunu birkaç kez tekrarlayın. Bazı araştırmalar bunu yüksek sesle söylemenin etkili olduğunu gösterse de, gerçek hayatta her zaman mümkün olmayabilir, bu yüzden kendinize birkaç dakikanızı ayırın ve kafanızda tekrarlayın.

Bu günlerde hem evlerimizde hem de genel olarak dünyada stres yaptığımız pek çok şey var, ancak ne kadar ne olursa olsun sakinleşmeye ve kendimizi bu faktörlere karşı hazırlamaya çalışmak için ne kadar çok şey yapabilirsek o kadar iyi hissedeceğiz.

Ve ne kadar iyi hissedersek, etrafımızdakiler o kadar iyi hissedecektir – ki etrafımızdakilere iyi hissettirmekten daha iyi bir güne başlama şekli yoktur.

Editör: Çisem Arslan / Aydinlik.com.tr

Kaynak: Addicted 2 Success.