Sabahları bir bardak içtikten sonra vücudunuza etkisini görün! Sadece 3 malzeme ile…

Bu işlem vücutta biriken toksinlerin atılması ve organların daha etkili çalışmasına yardımcı olmak için yapılır. Bu sayede birçok hastalığın önüne geçebilir ve kendinizi gözle görülür derecede daha sağlıklı hissedebilirsiniz. Önerdiğimiz bu tarifi sadece 3 malzemeyle hazırlamak çok kolay ve oldukça pratik. Karşınızda şifa etkileriyle bilinen tarifler...

Detoksifikasyon genellikle vücudun karaciğer, böbrekler, cilt, akciğerler ve lenfatik sistem gibi doğal temizleme organlarını desteklemek için yapılır. Bu, çevresel kirleticiler, radyasyon, kimyasallar, ağır metaller ve işlenmiş gıdalar gibi çeşitli nedenlerle vücutta biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

3 malzemeli detoks smoothie malzemeleri

Yeşil Elma

Yeşil elmalar vitaminler, mineraller, antioksidan görevi gören polifenoller ve kanı temizleyen ve arterlerde plak oluşumunu önleyen pektin açısından zengindir. Yeşil elmalar sindirim sistemini rahatlatır, toksinleri temizler, vücudu alkalize eder (temel olarak vücudun pH dengesini yeniden sağlar) ve enerji ve canlılığı artırır.

Ispanak

Bu sebzeler sağlıklı bir detoks karışımı için neredeyse bir zorunluluktur. Ispanak bu smoothieye karaciğerinizi sağlıklı ve mutlu tutmak için önemli olan lif ve kükürt sağlar. Taze ıspanağın mevsimi değilse, organik ıspanak veya güçlü detoksifikasyon özelliklerine sahip diğer alkalileştirici bileşenler içeren tozları da tercih edebilirsiniz.

Zencefil

Bu baharat yüzyıllardır tıbbi olarak kullanılmaktadır ve faydaları saymakla bitmez. Sindirim sistemi üzerinde temizleyici ve uyarıcı etkisi vardır, gazı, şişkinliği ve iltihabı azaltır, sonuçta vücudun bağırsaklardan, karaciğerden ve diğer organlardan daha fazla toksin atılmasına yardımcı olur.

Detoks tarifi

Malzemeler

• 1 yeşil elma, küp şeklinde kesilmiş
• 1 ince dilimlenmiş taze zencefil (soyulmuş)
• 1 su bardağı taze ıspanak
• 1 bardak su (veya istenirse şekersiz vegan süt)
• İsteğe bağlı: Ekstra lif için 2 çay kaşığı chia tohumu ve metabolizmayı hızlandırmak için bir tutam kırmızı biber ekleyin.

Hazırlanışı

1. Tüm malzemeleri blendera ekleyin ve iyice karışana kadar makineyi çalışır durumda tutun.
2. Daha sonra sabahları bekletmeden bütün olarak tüketin. Bir süre sonra farkı fark edeceksiniz.
   
   

Hazırlamadan önce

Detoksifikasyon için çeşitli yöntem ve programlar mevcuttur. Bunlar arasında su orucu, meyve ve sebze suları, özel detoks içecekleri, bitkisel takviyeler, özel diyetler ve vücudu temizlemeye odaklı yaşam tarzı değişiklikleri yer alabilir. Ancak detoksifikasyon süreciyle ilgili bilimsel destek ve farklı görüşler nedeniyle, tavsiye ettiğimiz tarifler de dahil olmak üzere herhangi bir detoksifikasyon programına başlamadan önce kalifiye bir hekime danışmanızı öneririz.

Detoksifikasyonun genel sağlığı ve yaşam kalitesini iyileştirdiği düşünülmektedir ancak bu alandaki araştırmalar sınırlıdır ve bazı yöntemlerin faydaları tartışmalıdır. Vücudunuzdaki toksinleri atmanın daha iyi bir yolu dengeli ve besleyici beslenmek, bol su içmek, düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları edinmektir.

Elma faydaları

• Sindirim sisteminin sağlığına katkıda bulunan diyet lifi açısından zengindir. Elma lif açısından zengindir ve lif açısından zengin bir beslenme sindirim sistemini düzenleyerek kabızlık gibi sindirim sorunlarının önlenmesine yardımcı olur.
• Kalp sağlığını destekler: Elma, potasyum içeriği sayesinde kalp sağlığını destekler. Potasyum kan basıncını düzenleyerek kalp hastalığı riskini azaltabilir.
• Antioksidan özellikler: Elmalarda bulunan çeşitli antioksidanlar, hücre hasarını azaltmaya ve serbest radikallerle savaşarak yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir: Elma, C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun hastalıklara karşı direncini artırır. Kilo kontrolüne katkı sağlar: Düşük kalorili bir meyve olan elma, içerdiği lif sayesinde kendinizi tok hissetmenizi sağlar. Bu nedenle kilo kontrolüne yardımcı olur.
• Kemik sağlığını destekler: Elma, kemik sağlığı için önemli bir mineral olan bor içerir. Bor, kemik yoğunluğunun artmasına ve osteoporoz riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
• Kan şekeri seviyesini düzenler: Elma kan şekeri seviyesini dengeler ve tip 2 diyabet riskini azaltır. Diş sağlığınızı korur: Elma çiğnemek tükürük salgısını artırır, bu da ağzınızdaki pH'ı dengeler ve çürükleri önler.

Ispanağın faydaları

• Besin açısından zengin: Ispanak A, C, K, B6, folik asit, demir, kalsiyum ve potasyum gibi önemli besinleri içerir. Bu besinler sağlıklı bir vücut için gerekli olan birçok işlevi destekler.
• Demir kaynağı: Ispanak özellikle vejetaryenler için önemli bir demir kaynağıdır. Demir, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda ve oksijenin taşınmasında önemli bir rol oynar.
• Göz sağlığını destekler: Ispanak, lutein ve zeaksantin gibi karotenoidleri içerir. Bu antioksidanlar göz sağlığını koruyarak yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi göz hastalıklarına karşı koruma sağlar.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir: Ispanak, bağışıklık sistemini güçlendiren ve vücudun hastalıklara karşı direncini artıran C vitamini ve antioksidanlar içerir.
• Kemik sağlığını destekler: Ispanak kalsiyum, magnezyum ve K vitamini gibi mineralleri içerir. Bu mineraller kemik sağlığının korunmasında önemli rol oynar ve osteoporoz riskinin azaltılmasına yardımcı olur.
• Kan basıncını düzenler: Ispanak, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan ve yüksek tansiyon riskini azaltan potasyum içerir.
• Sindirim Sağlığını Destekler: Lif açısından zengin olan ıspanak, sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur ve kabızlık gibi sindirim sorunlarını önler.
• Anti-inflamatuar özellikler: Ispanak, vücuttaki inflamasyonu azaltan anti-inflamatuar bileşikler içerir.

Zencefil faydaları

• Antiinflamatuar etki: Zencefilin içerdiği gingerol ve shogaol vücuttaki iltihabı baskılayarak eklem ağrısı, kas ağrısı gibi semptomları hafifletir.
• Mide bulantısını hafifletir: Zencefil, özellikle deniz tutması, hamilelik sırasında yaşanan hastalıklar ve kemoterapi sonrası oluşan mide bulantısını gidermede etkili olduğu bilinen bir besindir. Ancak tüketmeden önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız.
• Sindirime yardımcı olur: Zencefil, gaz ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarına yardımcı olan sindirim enzimlerinin salgılanmasını artırarak sindirimi destekler.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir: Zencefil, antioksidan özelliği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklardan korunmaya yardımcı olur.
• Kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesi: Bazı çalışmalar zencefilin kan şekeri seviyelerini düzenlemeye ve insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
• Kardiyovasküler sağlığı destekler: Zencefil kan damarlarını genişleterek, kan akışını artırarak ve kolesterol seviyelerini düzenleyerek kalp sağlığını destekler.
• Antioksidan özellikleri: Zencefil vücuttaki serbest radikallerle savaşır ve hücrelere zarar veren oksidatif stresi azaltır.
• Soğuk algınlığı ve grip semptomlarını hafifletir: Zencefil, soğuk algınlığı ve grip gibi solunum yolu enfeksiyonlarının semptomlarını hafifletebilir ve iyileşme sürecine yardımcı olabilir.