Sağlıklı bir göbek bölgesi artık hayal değil! Göbek çevresi yağlarından kurtulmak için ipuçları
Bel ve göbek bölgesinde biriken yağlar zaman zaman hepimizin canını sıkabiliyor. Kendinizi daha sağlıklı hissetmek, aynaya bakınca daha fit bir vücut görmek istiyorsanız yapacağınız egzersiz ve kürler size yardımcı olabilir. İşte yağ yakımını hızlandıracak yöntemler!
Düzensiz beslenme, hareketsizlik, kronik rahatsızlıklar gibi çeşitli sebeplerle göbek bölgesinde yağlanmalar oluşur. Ancak bu yağlara "Elveda!", sağlıklı bir yaşama "Merhaba!" demek aslında sanıldığı kadar zor değil! Dengeli bir beslenme rutiniyle destekleyeceğiniz karın egzersizleri bu yağlarla savaşmada bir numaralı destekçiniz olacak. Yağ yakımını hızlandırmak için bir yardımcı daha arıyorsanız çeşitli kür tariflerini de deneyebilirsiniz.
GÖBEK ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARDAN KURTULMAK İÇİN KÜR VE EGZERSİZLER
Plank hareketini günlük rutininize dâhil edin
Plank egzersizi kulağa zor gelen, yaparken saniyelerin geçmek bilmediği hareketlerden biri olsa da kısa zamanda büyük farklar yaratmanızı sağlayabilir! Günde 30 saniyeyle başlayarak zamanla artırabileceğiniz bu hareket fit bir göbek bölgesi için oldukça etkili.
Yoğurt ve zerdeçaldan destek alın
Metabolizmanızı hızlandırarak göbek yağlarını eritme sürecinize katkıda bulunacak bir kür tarifi arıyorsanız doğru yerdesiniz! 4 yemek kaşığı yoğurda yarım limonu sıkıp birer çay kaşığı zerdeçal ve pul biber ilave ederek ara öğünlerinizde tüketebilir, vücudunuza ihtiyaç duyduğu desteği sunabilirsiniz.
Yürüyüş ve koşuyu yaşam tarzınız hâline getirin
Yürüyüş ve koşu rutinleri oluşturmak göbek yağlarını gidermenizde önemli rol oynar! Günde en az 5000 adım atacağınız bir yürüyüş rutiniyle yalnızca göbek bölgenizde değil, tüm vücudunuzda değişimler görebilirsiniz. Sağlıklı ve yeterli bir beslenmeyle desteklenen hareketli yaşam tarzı göbek çevresini fit tutmanın sırrı!
Maydanozu mutfağınızdan eksik etmeyin
Maydanozun metabolizmanızı harekete geçirecek besinlerden biri olduğunu biliyor muydunuz? Bir sürahi suya birkaç dal maydanoz ekleyin. Bir saat kadar beklettikten sonra suyu gün boyunca tüketebilirsiniz. İsterseniz içine elma veya limon koyarak farklı tatlar elde edebilirsiniz. Ancak bu suyu öğün yerine tüketmeyin, vücudunuzun beslenmeye de ihtiyacı olduğunu unutmayın!
Crunch hareketiyle göbeğinizi canlandırın
Karın kaslarına odaklanan bir egzersiz olan crunch, göbek yağlarından kurtulma sürecindeki bir başka yol arkadaşınız! Sert ve düz bir zemine sırt üstü yatarak dizlerinizi büktükten sonra yarım mekik hareketi yaparken sağ kolunuzu sol dizinize yaklaştırın. Ardından aynı hareketi sol kol ve sağ dizinizle yapın. Bu hareketi birkaç defa tekrarlayın.
