Sağlıklı sanılıyordu, bol bol tüketiliyordu! O besinler meğer kilo aldırıyormuş...

Sağlıklı olarak düşünülen pek çok besin, aslında kilo alımına neden olan sebeplerin başında gelebiliyor. Birçok insan kilo verme yolculuğunun önemli bir parçası olarak dengeli bir diyete güvenir. Ancak bazı 'sağlıklı' besinleri ölçülü tüketmek yerine aşırı tüketmek, kilo verme çabalarınızı sabote ediyor olabilir. Peki o besinler hangileri? İşte sağlıklı sanılan ancak kilo aldıran o besinler...

SAĞLIKLI SANILIYORDU

KİLO ALDIRAN 5 BESİN

Daily Record'a konuşan Profesör Franklin Joseph, sağlıklı sanılan ancak kilo alımına neden olan bazı besinleri sıraladı. Aslında düzenli tüketildiğinde vücut sağlığına katkıda bulunan 5 besin, aşırı tüketildiğinde kilo vermeyi engelliyor. İşte o besinler...

1. Kurutulmuş meyveler

Kuru üzüm, kuru erik, kayısı ve diğer kuru meyveler A, C ve E gibi vitaminlerin yanı sıra kalsiyum, demir ve potasyum açısından da iyi birer kaynaktır. Ancak doğal şeker ve kalori bakımından yüksek olmaları, çok fazla yemenin iyi bir fikir olmadığı anlamına gelir.

2. Avokado

Sağlıklı kahvaltılar için popüler bir seçenek olan avokado sağlıklı yağlar, E Vitamini ve antioksidanlar içerir. Öte yandan içerdiği yüksek kaloriler nedeniyle tüketirken ölçülü olunması tavsiye ediliyor.

3. Tam tahıllar

Ekmek, pirinç ve makarna gibi ürünlerin tam tahıllı versiyonları harika bir lif kaynağıdır, bağırsak sağlığını iyileştirebilir ve kolesterol seviyelerini kontrol edebilir. Ancak bu gıdalara aşırı düşkünlük, farkına varılmadan kalori alım seviyesinin yükselmesine neden olabileceğinden, kilo alımına neden olabilir.

4. Fındık ezmeleri

Fındık ezmeleri genellikle çok fazla ilave şeker içerebildiğinden ve sonuç olarak kalori seviyeleri yükselebileceğinden, şeker içeriğini yakından takip etmek hayati önem taşıyor.

5. Kahvaltılık gevrekler

Bazı kahvaltılık gevrekler ilave şeker ve rafine karbonhidratlarla yüklü olması nedeniyle, enerjide ani bir artışa ve ardından ani bir çöküşe neden olabilir. Bu da kilo alımına neden olabilir.