Sahurda 3 tane ceviz yerseniz ne olur? Etkisine oruç tutanlar inanamıyor

Müslümanların kutsal saydığı üç aylardan birisi olan Ramazan ayında, milyonlarca insan oruç tutuyor. Sahurdan iftar saatine kadar uzun süreli açlığa neden olun orucun, vücuda olumsuz etkilerini en aza indirmek mümkün. İşte uzun süreli açlıkta vücudun dengesini koruyacak besinlerin başında ceviz geliyor. Peki sahurda üç tane ceviz yemek nasıl etki ediyor? İşte yanıtı.

RAMAZAN BOYUNCA DENGELİ VE SAĞLIKLI BESLENİN

Ramazan ayında tutulan oruç nedeniyle uzun süreli açlık vücudun güçsüz düşmesine, yaşamsal motivasyonun azalmasına ve direncin olumsuz etkilenmesine yol açabilir. Özellikle oruç tutulan saatlerin çalışma saatine denk gelmesi vücudun fazla enerji kaybetmesine de sebep olmaktadır. Bu sebeple sahur ve iftar saatlerinde doğru beslenmek hayati derecede önemlidir.

HEM ENERJİ SAĞLIYOR HEM TOK TUTUYOR

Beslenme uzmanları, uzun süre açlığın olumsuz etkilerini en aza indirmek için kolay çözümler öneriyor. Bunların başında ise sağlıklı yağlar, proteinler ve lifler içeren çiğ kuruyemişler geliyor. Vücuda gerekli enerjiyi sağlayan çiğ kuruyemişler aynı zamanda vücudu tok tutuyor. Bu sayede oruçlu olunan saatlerin daha rahat ve tok geçirilmesi sağlanıyor.

SAHURDA ÜÇ TANE CEVİZ TÜKETEREK ENERJİNİZİ KORUYUN

Çiğ kuruyemişlerin en sağlıklı olanlarının başında ise, beyne benzeyen şekliyle dikkat çeken ceviz geliyor. Ceviz tüketmenin faydaları saymakla bitmiyor. Uzmanlar özellikle sahurda ceviz tüketilmesini öneriyor. Beslenme uzmanları Ramazan boyunca sahurda 3 tane ceviz tüketmenin tok tutucu özelliği sayesinde açlık hissinin atlatılmasını sağladığını belirtiyor. Ayrıca ceviz tüketimi sayesinde enerjinin azalması da engelleniyor. Sadece tok tutmakla kalmayan ceviz, içerdiği sağlıklı yağlarla birlikte vücudun diğer ihtiyaçlarını karşılıyor. Sahurda üç tane ceviz tüketerek, sağlıklı bir sahur yapabilirsiniz.