Sıcak havalarda beslenmeye dikkat! En önemli 6 madde..
Yaz mevsiminin en sıcak günleri yaşanıyor. Bunaltıcı sıcaklar 7’den 70’e herkesi olumsuz etkiliyor. Sıcak havalarda sağlık sorunlarına karşı dikkatli olmak gerekiyor. Hava sıcaklığının giderek arttığı bugünlerde sağlık problemleri yaşamamak için bir dizi önlem almak gerekiyor.
Beslenme konusu da bunların başında geliyor.Yaz sıcaklarına uygun beslenmek sağlık açısından büyük önem taşıyor.
1. KIZARTMALARA VEDA EDİN
Yaz aylarında tüketilen yağlı ve hamurlu yiyecekler, vücutta yorgunluğa, baş ağrısı ve yüksek tansiyona neden olduğu için tüketilmemeli.
2. YAZ MEYVELERİ TÜKETİN
Yaz sıcaklarından korunabilmek için enerji ve vitamin deposu olan karpuz, üzüm, çilek, kiraz ve şeftali gibi yaz meyvelerinin tüketilmesi gerekiyor.
3. ANA YEMEĞİMİZ SEBZE VE SALATALAR
Tüm yeşillikleri, domates ve salatalığı içeren güzel bir salata yazın vazgeçilmezi olmalı.
4. MUTLAKA SU İÇİN
Yaz aylarında sıcaklıkla beraber artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için yeterli sıvı alımı çok önemli.
5. GIDA ZEHİRLENMELERİNDEN KORUNMAK İÇİN HİJYENE (TEMİZLİĞE) ÖNEM VERİN
Özellikle yaz aylarında dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçının.
6. SÜT VE YOĞURT MUTLAKA TÜKETİN
Süt ve yoğurt gibi gıdalar kalsiyum içeriğinden dolayı kalbin düzenli atmasını sağladığı gibi, sinir sisteminin korunmasına yardımcı olur.
