Sizi adım adım yiyip bitiriyor! Hayatınızı mahveden 6 alışkanlık

Günlük rutinlerimiz ve bilinçsiz davranışlarımız sağlığımızı, üretkenliğimizi, mali durumumuzu ve genel refahımızı büyük ölçüde etkileyebilir. Ne yazık ki birçoğumuz düzenli olarak hayatımıza zarar verebilecek alışkanlıklar ediniyoruz. Yetersiz uyku, kötü beslenme, hareketsizlik, düzensizlik, aşırı harcama ve olumsuz düşünme gibi şeyler zaman içinde yavaş yavaş birikerek önemli sorunlara yol açabilir. İşte hayatınızı hayatınızı gizlice mahveden altı günlük alışkanlık ve olumlu değişiklikler yapmak için ipuçları...

HAYATINIZI MAHVEDEN 6 ALIŞKANLIK

1. YETERSİZ VE DÜZENSİZ UYKU

Gece başına 7-9 saat kaliteli uyku uyumamak veya tutarsız bir uyku programına sahip olmak kendinizi halsiz hissetmenize ve bağışıklık sisteminizin zayıflamasına neden olabilir.

2. SAĞLIKSIZ BESLENME

İşlenmiş gıdalar, şeker, doymuş yağlar ve az sayıda meyve/sebze içeren bir diyet kilo alımına, diyabete, kalp hastalığına ve diğer sorunlara yol açabilir. Daha fazla yağsız protein, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve taze ürünler tüketmeye odaklanın.

3. HAREKETSİZLİK

Düzenli fiziksel aktivite eksikliği obezite, yüksek tansiyon, depresyon, eklem sorunları ve bunama riskinizi artırır. Haftada 150 dakika orta düzeyde kardiyo ve kas güçlendirici egzersiz yapmayı hedefleyin.

4. ERTELEME

Sorumlulukları ertelemek strese, son teslim tarihlerine yetişmek için acele etmeye ve eksik çalışmaya neden olur. Küçük görevlere hemen başlamak için iki dakika kuralı gibi üretkenlik stratejilerini kullanın.

5. FAZLA HARCAMA

Düşüncesizce ürün satın almak, imkanlarınızın ötesinde yaşamak ve gereksiz borç almak iflas ve kötü kredi gibi mali sorunlara yol açabilir. Bir bütçe oluşturun, aşırı harcamadan kaçınmak için nakit ödeme yapın, uzun vadeli finansal hedefler belirleyin ve imkanlarınızın altında yaşayın.

6. OLUMSUZ DÜŞÜNME

Sorunlar üzerinde durmak, şikayet etmek ve olumsuzluklara odaklanmak karamsar bir bakış açısını pekiştirir. Sahip olduklarınız için minnettar olun, zorlukları gelişmek için fırsatlar olarak görün ve etrafınızı pozitif insanlarla çevreleyin.