Sizin de ayaklarınız üşüyorsa aman dikkat! Bu hastalıklara davetiye çıkarabilirsiniz…
Sık sık kendinizi soğuk bir zeminde yürüyor gibi mi hissediyorsunuz? Havaların soğumasıyla birçok hastalıktan korunmak için ayakları sıcak tutmak gerekir. Peki ayaklarınızı üşütürseniz ne olur, bu durumdan nasıl korunursunuz? İşte, ayaklarınızı soğuktan korumanın püf noktaları...
Kış aylarında el ve ayak üşümesi sıklıkla karşılaşılan bir durum. Ayaklarınız mevsime bağlı olmadan sık sık üşüyorsa zayıf dolaşım, tiroitlerin az çalışması ve anemi gibi sağlık sorunları baş gösteriyor olabilir. Bu noktada en kısa zamanda bir doktora görünmeniz tavsiye edilir. ''Ayaklarım üşüyor, nasıl ısıtabilirim?'' diye merak edenler için işte öneriler...
Yünlü çoraplar tercih edin
Üşüyen ayakları sıcak tutmanın yollarından biri çorapsız dolaşmamaktır. Tercih edeceğiniz yünlü bir çorap ayaklarınızın ısınmasına büyük katkı sağlar. Yün, hızlı ısındığı ve ısıyı koruduğu için ayaklarınızın gün boyu sıcak kalmasını kolaylaştırır.
Ayak banyosu yapın
Ayakların üşüme nedenlerinden biri de zayıf kan dolaşımı. Haftada bir kez sıcak ayak banyosu yaparak ayaklarınızdaki kan dolaşımını artırabilirsiniz. Büyük bir kabı ılık suyla doldurabilir, çeşitli yağ esansları kullanabilirsiniz. Ayakları bu şekilde 15 dakika sıcak ve devamında soğuk suda bekletmek kan dolaşımınızı hızlandırır.
Uyurken sıcak su torbası kullanın
Gece uyurken vücut sıcaklığı düşebilir. Ayaklarınız yatakta gece boyunca üşürse bağırsak ve mide problemleri yaşayabilirsiniz. Ayaklarınızın soğuktan etkilenmemesi için uyurken sıcak su torbası kullanabilirsiniz. Bu sayede gece boyunca ayaklarınızı sıcak tutabilirsiniz.
Kan değerlerinize baktırın
El ve ayak üşümesinde halk arasında bilinen en yaygın sorunlardan biri de kansızlık, yani anemi. Anemi; sizi yorgun, hâlsiz hissettireceği gibi üşümenize de sebep olur. Vitamin değerlerinize düzenli baktırarak, sağlıklı beslenerek, sigara ve alkolden uzak durarak kansızlığın getireceği sorunların önüne geçebilirsiniz.
Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin
Metabolizma, hem kalp atışını hem vücut ısısını kontrol eder. Eğer metabolizmanız zayıfsa tiroidiniz az çalışabilir, dolaşımınız zayıflayabilir ve sık sık üşütebilirsiniz. Bu noktada yaşamınıza egzersizi dâhil etmelisiniz. Egzersiz kan dolaşımınızın düzenli olmasını sağlar. Dolaşımı artırmak için düzenli olarak tempolu yürüyüş veya esneme hareketleri yapabilirsiniz. Ayrıca doktor kontrolünde demir, B12 vitamini ve folat alabilirsiniz.
