Strese karşı uygulayabileceğiniz 3 yöntem
Stresle başa çıkmak söz konusu olduğunda her birimizin kendi yöntemleri vardır. Önemli olan kendimize iyi gelen yöntemi bulmaktır. Strese karşı uygulayabileceğiniz bu 3 yöntem ile zor anlarınızı daha kolay ve sağlıklı bir şekilde atlatabilirsiniz.
Her şey üzerimize geldiğinde, hepimizin bunlarla başa çıkmak için kendi yöntemleri vardır. Ancak bu sözde başa çıkma yöntemlerinin hepsi işe yaramayabilir. Stiftung Gesundheitswissen'in (Sağlık Bilgi Vakfı) uyardığı gibi, stresi bastırır ya da alkol veya sınırlı yemek yeme yoluyla onu bastırırsanız, bu sağlıksız bir durum olur. Bununla birlikte, strese tepki vermek için sağlıklı yöntemler de vardır, ancak bunları tekrar tekrar uygulamanız gerekir.
Aşağıdaki yöntemler stresle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır:
1. STRESİ SORUN ÇÖZME YOLUYLA AŞIN
Yarından sonraki güne kadar bitirilmesi gereken ekstra bir iş talimatı, bazen de aniden bozulan çamaşır makinesi...
Sağlık Bilgi Vakfı'na göre, strese neden olan sorunları bilirseniz, bunlarla başa çıkabilir ve çözebilirsiniz. Böylelikler stresi en aza indirmenin bir yolunu bulmuş olursunuz.
Örneğin ağır bir iş yükünüz varsa kendinize şunları sorabilirsiniz: Görevleri geri çevirebilir ya da devredebilir miyim? Veyahut zamanımı daha akıllıca değerlendirebilir miyim?
Bozuk bir çamaşır makinesi söz konusu olduğunda, nasıl tamir edileceği hakkında araştırma yapabilir veya elektrikli aletler hakkında bilgisi olan bir arkadaşınıza danışabilirsiniz.
2. YENİ FİKİRLER ÜRETEREK STRESLE BAŞA ÇIKIN
"Kusursuz bir sonuç elde etmek zorundayım, "gibi düşünceler stres için oldukça ideal bir zemin hazırlar. Çünkü Sağlık Bilgi Vakfı'nin tanımladığı gibi, kendinizden yüksek taleplerde bulunmak size boş yere baskı yaratır.
Dolayısıyla, bu düşünce kalıplarını belirleyip onların yerine daha faydalı düşünceler geliştirmek stresi ortadan kaldıracaktır. Örneğin, mükemmel olmadığınızı ve hataların hayatın bir parçası olduğunu kabul edebilirsiniz ya da zorlukları tehdit olarak değil, üstesinden gelinebilecek durumlar olarak görmeye çalışabilirsiniz.
3. İYİLEŞME YOLUYLA STRESİ YÖNETİN
Kafanızı boşaltın ve kendinizi stresten arındırın. Bunun işe yaraması için dinlenmek üzere molalara ihtiyaç duyacaksınız. Akut stres durumlarında bu, sakinleşmek için bir tur koşu yapmak şeklinde gerçekleştirilebilir. Iyi bir arkadaşınızla kısa bir telefon görüşmesi de yapabilirsiniz tabii.
Vakfın önerdiği gibi, uzun vadede stresle iyi başa çıkabilmek için belirli bir düzene ihtiyaç vardır. Örneğin, her hafta takviminizde yer alan ve günlük yaşamda her zaman rahatlamanızı sağlayan bir hobi ya da spor randevusu olabilir.
Kaynak: FITBOOK
Derleme ve çeviri: Aydınlık.com.tr
