Tükettiğinizde ödemden eser kalmıyor! Bir dilim yerseniz bir haftada ödemden kurtulacaksınız…

Ödem vücutta sıklıkla ayak, el ve bacaklarda görülen, şişliğe ve vücutta ağırlık artışına sebep olan bir çeşit sıvı. Dokular arasında biriken bu sıvıları bedeninizden doğal yollarla uzaklaştırabilirsiniz. Çeşitli meyveleri, sebzeleri, bitki çaylarını tüketerek hatta bazı egzersizleri uygulayarak ve günlük rutinde ufak değişiklikler yaparak ödemden doğal yollarla kurtulmak mümkün. Ödeme "Güle güle!" diyeceğiniz doğal yolları birlikte inceleyelim.

Bir dilim ananas tüketin

Ananas içerdiği potasyum, bromelain ve lif sayesinde vücuttan su atımını kolaylaştırır. İçerdiği potasyum sayesinde hücrelerinizdeki sodyum oranı dengelenir ve ödem oluşumu gerçekleşmez. Vücudunuzda ödem biriktiğini hissettiğinizde ya da şişlik hissettiğinizde her gün bir dilim ananas yiyebilirsiniz.

Çay ve kahve gibi ürünlerin tüketimini azaltın

Günlük rutininizde severek tükettiğiniz çay ve kahve miktarı konusunda hassas olmalısınız. Çay ve kahve vücutta su tutucu özelliklere sahip olduğu için ödem oluşumunu artırabilir. Eğer bu ürünleri tüketiyorsanız muhakkak yanında bol su için.

Mısır püskülü ve kiraz sapı çayı için

İdrar söktürücü içecekler vücuttan su atılmasını kolaylaştırdığından ödem için oldukça yararlı. Mısır püskülü ve kiraz sapından hazırlayacağınız bitki çayı ile siz de ödemlerinizden kurtulabilirsiniz. Bir tutam mısır püskülü ve kiraz sapını bir litre sıcak suya ekleyerek yaklaşık on dakika kadar bekletin. Karışımı süzdükten sonra afiyetle tüketin.

Su tüketimini dengeli hâle getirin

Ödemin en büyük savaşçılarından biri de şüphesiz, su. Günde yeteri kadar su içmeniz ödem oluşumunu engelleyebilir. Burada dikkat edilmesi gereken nokta, su tüketimini tüm güne eşit bir şekilde yaymanız. Tek seferde çok fazla su içmek ödemi azaltmadan çok artırıcı etki yapabilir.

Tuz tüketimini azaltın

Tuz vücutta su tutulmasını sağlayan başlıca maddelerden. Ödemi azaltmak ve hatta ödemden kurtulmak için yemeklerde tuz tüketimini azaltabilirsiniz. Bunun yanında çerez, cips ve paketli ürünler gibi içerisinde tuz barındıran ürünleri tüketmekten de kaçınmalısınız.

Ödemli bölgeleri hareket ettirin

Ödemli bölgeleri hareket ettirmek ve çeşitli egzersizler yapmak, o bölgelerdeki ödemi zamanla gidermenizi sağlar. Yapacağınız hafif egzersizlerle ve yürüyüşlerle bölgedeki kan akışını hızlandırarak bacak, el ve kollardaki sıvı birikmesini engellersiniz. Bacaktaki ödem için bacağınızın altına yastık koyup ayaklarınızı kalp hizasının biraz üstüne getirerek ödemi azaltabilirsiniz.