Uyuma şekliniz sağlığınızı tehdit ediyor olabilir
Uyumak, yaşama devam edebilecek enerjiyi toplamamız için olmazsa olmaz bir eylemdir. Sık sık ideal uyku süresinin kaç saat olduğu tartışılır ancak uyuma şekillerinin sağlığımıza olan etkilerinden pek söz edilmez. Halbuki yanlış uyku şekli, sağlığımız için tehlikeli olabilir.
Doğan Özkan
Editor
Kimi insan yana dönüp uyumayı tercih ederken kimisi ise yüz üstü uyuduğunda daha çok rahat eder. Uyuma şekilleri her bireyde çeşitlilik gösterse de, birçok uyku uzmanı sol tarafa dönerek uyumanın daha doğru olduğunu söylüyor. Sola doğru yatmanın lenf sistemini desteklemek ve dalak sağlığını arttırmak gibi pek çok faydası vardır.
Sola doğru yattığınızda sindirim kolaylaşır, reflü hafifler ve eklem ağrıları azalır. Sola doğru yatıldığında kalp, daha sağlıklı çalışır. Üstelik sol tarafa dönüp yatmak hamileler için de faydalıdır. Gebelik sürecinde olanların sol tarafına doğru yatması kalp, fetüs, rahim, böbrekler arasındaki kan akışını kolaylaştırır.
Horlama problemi yaşayan ve yüksek tansiyon sorunu yaşayan bireylerin de sol tarafa yatmayı alışkanlık haline getirmesi gerekir. Sağ tarafına yatanların tehlikede olduğunu hatırlatmakta fayda var. Sağ tarafa doğru uyuduğumuzda, sağ beyin yarımküresinin uyarılması normalin üstüne çıkar. Bu da parasempatik sinir sistemimizin faaliyetlerini arttırmasına, kalp hızımızın yavaşlamasına ve tansiyonumuzun düşmesine yol açar.
Sırt üstü yatmak ise arka bacak kaslarında kısalmaya sebebiyet verir. Yüzüstü yatıldığında ise boyun, sırt ve bel etrafındaki bağ ve kaslar gerilir. Omurgadan sinirlere gereksiz bir baskı oluşur, bu da bel fıtığına neden olur.
