Uyumak isteyip sabaha kadar oturanlar dikkat! Uykusuzluktan bir çırpıda kurtulun
Pek çok insan ciddi uyku problemleriyle karşı karşıya. Peki uykusuzluktan kurtulmak mümkün mü? Uyku probleminin doğal çözümü var mı? İşte uyumak isteyip sabaha kadar oturanlar için uykusuzluktan kurtulmanın doğal ve basit yöntemi.
Gözen Esmer
Editor
Tüm dünyada pek çok insan uyku problemi yaşıyor. Uyku problemlerinin başında uyuyamama, düşük uyku kalitesi, sürekli uyanmak geliyor. Uyku probleminin başında stres, düzensiz beslenme ve hareketsizlik geliyor. Peki uyku problemini doğal yollarla çözmek mümkün mü? İşte uykusuzluktan bir çırpıda kurtulmanın doğal ve basit yöntemi.
UYKU PROBLEMİNİN DOĞAL ÇÖZÜMÜ VAR MI?
Özellikle pandemiden sonra uyku probleminde büyük bir artış yaşanıyor. Peki uyku probleminden kurtulmak mümkün mü? Uykusu sorunu olanlar doğal yöntemlerle bu sorundan kurtulabilir mi? İşte uyku problemini çözecek o yöntem.
DOĞAL GIDALARLA DERİN UYKU
İnsan hayatı için vazgeçilmez olan kaliteli uyku sayesinde cild gençleşir, hücreler yenilenir ve metabolizma sorunsuz çalışır. Her şeyi mükemmel yapsanız dahi bazen uyku problemiyle karşılaşabilirsiniz. Özellikle gece pek çok sebepten dolayı uykunuz bölünebilir ve bu sebeple REM uykusundan faydalanmak imkânsız hale gelir. Derin uyku alamadığınız için de sabahları halsiz uyanırsınız. Peki doğal yollarla deliksiz bir uyku çekmek mümkün mü?
KAJUNUN MUCİZ ETKİSİYLE TANIŞIN
Pek çok doğal bitkide vücudun hormonlarını harekete geçirecek maddeler bulunmaktadır. Herkesin severek tükettiği sağlıklı bir kuruyemiş olan kaju, içinde barındırdığı yüksek triptofan sayesinde vücutta uyku hormonu melatoninin salgılanmasına yardımcı olur. Kajunun düzenli tüketilmesi rahat ve derin bir uyku almanıza katkı sağlayabilir.
Kaju içerisinde triptofan dışında, bol miktarda magnezyum da bulunmaktadır. Kasları gevşeten, stresi azaltan magnezyum bu özelliğiyle daha kolay uyku dalınmasına yardımcı olabilmektedir. Kajunun içinde bulunan B6 kompleks vitamini de triptofanın serotonin ve melatonine dönüşümünü hızlandırır ve REM uykusuna geçişi kolaylaştırır.
Peki kaju nasıl tüketilmeli?
Uyku problemine doğal çözüm olan kaju, uyumadan yaklaşık 1 saat önce 5 adet tüketilmelidir. Bu sayede kaju kan şekerini dengeleyecek ve uykuya dalma sürecini hızlandıracaktır.
