Uzmanlar açıkladı! Meğer geri geri yürümek sağlığa çok faydalıymış
Denge artırıyor, yürümeyi hızlandırıyor, kalp sağlığını güçlendiriyor… Günde yarım saat geriye doğru yürüyerek vücudunuz için çok faydalı bir egzersiz yapmış olacağınızı biliyor muydunuz? İşte uzmanların açıkladığı o yöntem “Retro walking”…
Neşe Oktay
Editor
Spor yapmak hepimizin gündelik yaşamının bir parçası haline geldi. Hâl böyleyken her geçen gün insan bedeni üzerinde fayda sağlayan farklı egzersiz türlerine de ilgi artıyor. Özellikle uzun saatler masa başında çalışan kişilerin çok daha düzenli bir biçimde spor yapması ve fiziksel kondisyonunu güçlendirmesi gerekiyor. Peki günde yarım saat geriye doğru yürümenin vücudumuz için faydalarını hiç duydunuz mu? Amerikalı uzmanların açıkladığı bu yöntemle hiç olmadığınız kadar sağlıklı hissedeceksiniz. “Retro walking” olarak da bilinen geriye doğru yürüme egzersizinin faydalarını sizler için haberimize taşıdık…
HAYAT TERSİNE AKSIN: GERİYE DOĞRU YÜRÜMENİN FAYDALARI
Bir spor salonuna gittiğinizde koşu bandının üzerinde gerisin geri yürüyen insanlarla karşılaşıp şaşırmış olabilirsiniz. Ancak geriye doğru yürümenin insan sağlığı üzerindeki etkilerini duyunca daha çok şaşıracaksınız. Amerikalı fizyoterapist Grayson Wickham’ın yaptığı açıklamaya göre gün içerisinde bir süre geriye doğru hareket etmek hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız için oldukça olumlu sonuçlar doğuruyor. 2021 yılının mart ayında yapılan bir çalışmada bir ay boyunca günde 30 dakika geriye doğru yürüyüş yapan kişilerin dengeleri, yürüyüş hızları ve kardiyopulmoner kondisyonlarında ciddi bir artış gözlemlendi. Yapılan bir diğer araştırmada da altı haftalık bir geri yürüyüş programının sonunda katılımcıların vücut yağ oranlarında ciddi bir azalma ve kalp-solunum kondisyonunda artma meydana geldiği belirtiliyor.
Geriye doğru yürümenin faydaları bunlarla sınırlı değil. Düzenli olarak yapıldığı takdirde kronik sırt ağrısına iyi geliyor. Aynı zamanda beyni uyararak daha dikkatli ve aktif bir hale getiriyor. Nitekim geriye doğru yürürken beyin sürekli uyanık halde bulunuyor. Öte yandan vücudun alışmış olduğu ileri hareketinin tersine bir hareket yapıldığı için daha önce hiç kullanılmamış kaslar da kullanılıyor. Böylece hem fiziksel olarak güç kazanıyor hem de zihinsel olarak rahatlama imkânı elde edebiliyorsunuz. Söylemeden geçmeyelim, bu egzersizi programınıza dahil etmeden önce mutlaka doktorunuza danışın.
