Uzmanlar açıkladı! Probiyotik takviye tüketmenize gerek yok

Probiyotik takviyeler, özellikle 2023 yılında çok popüler oldu. Probiyotik takviyelerin bağırsak sağlığını iyileştirebileceğini, daha iyi bir cilt sağlayabileceğini, bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini ve hatta zihinsel sağlığı iyileştirebileceğini iddia ediliyor. Ancak uzmanlar, günlük olarak probiyotiklere ihtiyaç duyulmasının yanlış bir kanı olduğunu belirtiyor.

PROBİYOTİKLERE ASLINDA İHTİYACINIZ YOK

BİR KEZ PROBİYOTİK ALMAK YETERLİ DEĞİL

Avustralya'daki Central Queensland Üniversitesi'nde Beslenme Disiplin Lideri olan Dr. Saman Khalesi'ye göre, probiyotikler "eğer ihtiyacınız varsa" bağırsak mikrobiyomunuz için faydalı olabilir. Ancak sadece bir kez probiyotik almak sağlık için yeterli değil. Khalesi, sağlığınızda bir değişiklik fark etmek için birkaç ay boyunca probiyotik almanız gerektiğinin altını çiziyor. Bu da vücudunuzun probiyotiklere alışması anlamına geliyor.

PROBİYOTİK YERİNE NE TÜKETİLEBİLİR

Sadece probiyotik almak değil, lifli gıdaları diyetinize dahil etmek de çok önemlidir. Khalesi'ye göre, lif açısından zengin gıdalar tüketmek iyi bakterilerin hayatta kalmasına, gelişmesine ve çeşitlenmesine yardımcı olur.

Keçi sütü
Boza
Şalgam
Soya ürünleri
Sirke
Parmesan
Turşu
Yoğurt