Uzmanlar deliksiz uyku çekmenin sırrını açıkladı: Yatmadan önce düzenli olarak tüketin
Pek çok insan uyku problemine çareler arıyor. Uzmanlar, deliksiz uykunun sırrını açıkladı. Yatmadan önce düzenli olarak tüketildiğinde derin bir uyku almayı kolaylaştırıyor.
Gözen Esmer
Editor
Sağlıklı yaşamın vazgeçilmezi olan uykuyla ilgili pek çok insan sorun yaşıyor. Dijitalleşme, stres, hareketsiz yaşam uyku problemlerine yol açıyor. Bu sebeple deliksiz bir uyku çekip güne iyi başlamak isteyenler uyku problemini çözmek için farklı yollar arıyor. Uzmanlar, deliksiz bir uyku çekmenin sırrını açıkladı. İşte derin bir uyku almanızı sağlayacak o besin.
DÜZENLİ OLARAK TÜKETİN VE MIŞIL MIŞIL UYUYUN
Sağlıklı bir uykunun yolu, vücutta uyku hormonlarını harekete geçirecek besinleri almaktan geçiyor. Her ne kadar gece yemek sağlıksız olarak kabul edilse de bazı besinler gece uykusunu kaliteli hale getirebiliyor. Kan şekerini düzenleyen, magnezyum içeriği yoğun olan besinler uykusuzluğa derman oluyor.
ÇİKOLATA UYKUYU GETİRİYOR
Uzmanlara göre derin bir uyku çekmenin sırrı çikolatada. Bed Kingdom'daki uzmanlara göre çikolata iyi bir gece uykusu çekmenizi sağlayabilmektedir. Uzmanlar bu durumu "Yatmadan en az bir saat önce ölçülü olarak bitter çikolata yemek, daha verimli bir gece uykusuna yol açabilir." ifadeleriyle açıkladı.
Bunun sebebi ise bitter çikolatanın içinde yer alan besinlerin serotonin üretimini doğrudan artırmasıdır. Serotonin sakinlik ve rahatlama sağlar. Ayrıca çikolata stres seviyesini de azaltabilmektedir. Uzmanlar uyku için çikolatayı muz ve badem gibi yiyeceklerle birleştirmeyi öneriyor.
de içerdikleri melatonin, magnezyum ve çinko gibi besinlerle uyku düzeninizi destekleyebilirler.
