Yaşlanmayın yaş alın! İşte 50 yaşından sonra kesinlikle edinmeniz gereken o alışkanlıklar
Yaşlanmak kaçınılmaz olsa da bu süreci daha sağlıklı yönetebilmemiz mümkün. Yaş almış ama yaşlanmamış herkesin hayatına katması gereken alışkanlıkları sizler için derledik.
Çisem Arslan
Editor
Yaşlanmayla ilgili birçok efsane vardır ve sağlıklı alışkanlıkları yavaş yavaş bırakmanız gerektiği fikri bunlardan biridir. Aslında, 50'ye (veya 60'a veya 70'e) ulaştığınızda yapabileceğiniz ve sağlığınız üzerinde büyük bir etkisi olabilecek ve daha uzun yaşama olasılığınızı artırabilecek birkaç şey var.
İŞTE 50 YAŞINDAN SONRA HAYATINIZA KATMANIZ GEREKEN ALIŞKANLIKLAR
SOSYAL TAKVİMİNİZİ DOLU TUTUN
Yalnız başınıza çok mu zaman harcıyorsunuz? İster inanın ister inanmayın, yalnızlığın zihinsel ve fiziksel sağlığımız üzerinde büyük bir etkisi vardır. Yetişkinler özellikle risk altındadır çünkü birçoğu taşınmalar, fiziksel kısıtlamalar veya ölümler nedeniyle aile ve arkadaşlarla iletişimini kaybeder. Bu sebeple sosyal aktivitelere bol bol katılmaya özen göstermelisiniz.
MUAYENELERİNİZİ AKSATMAYIN
Yıllık muayeneniz için birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınıza gitme alışkanlığınız var ancak yaşlandıkça özel dikkat gerektiren görme ve işitme duyunuzu da unutmayın. İşitme sorunu yaşayan ve bunu düzeltmeyen kişilerde bunama gelişme olasılığı daha yüksektir. Dahası, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre görme kaybı, bir dizi başka sağlık sorunuyla boğuşma riskinizi artırabilir.
AĞIZ SAĞLIĞINIZA DİKKAT EDİN
Diş çürükleri sadece çocuklar için değildir. Diş çürüğü ve diş eti hastalığı her yaşta olabilir ve araştırmalarda her ikisi de kardiyovasküler hastalık ve solunum yolu hastalığı (pnömoni gibi) riskleriyle ilişkilendirilmiştir. Kötü ağız sağlığı, Alzheimer hastalığı ve bunama ile de ilişkilendirilmiştir.
Günde iki kez dişlerinizi fırçalayın (florür içeren bir diş macunu ile) ve düzenli olarak diş ipi kullanın. Yılda iki kez diş hekimini ziyaret etmeyi unutmayın.
TARAMA YAPTIRIN
Kanser de dahil olmak üzere yaşla birlikte daha yaygın hale gelen hastalıklara yönelik taramaları aksatmamak oldukça önemlidir. Amerikan Kanser Derneği'ne göre, bu taramalar binlerce ek kanser vakasını ve ölümünü önlemeye yardımcı olabilir. Yine de, yetişkinlerin önemli bir kısmı çeşitli nedenlerle bu gösterimleri atlıyor ve COVID salgını işleri daha da kötüleştirdi.
İşte Amerikan Kanser Derneği'nin 50 yaş ve üstü kişiler için önerdiği taramalar:
Meme kanseri
Rahim ağzı kanseri
Kolorektal kanser
Akciğer kanseri (halihazırda sigara içen veya daha önce sigara içmiş kişiler için)
Prostat kanseri
Bu taramaların ne zaman ve ne sıklıkta gerekli olduğu konusunda doktorunuzla veya bir sağlık uzmanıyla konuşun.
Çeviri ve derleme: Çisem Arslan
Kaynak: AARP
