Yemeği fazla kaçırdınız ve mideniz yanmaya mı başladı? Mideyi beş dakika içerisinde rahatlatıyor…
Sevdiklerinizle geçirdiğiniz harika bir günün sonunda mide krampları sizi rahat bırakmıyorsa geceniz zehir olabilir. Peki, sindirim sisteminizi rahatlatmanın son derece doğal yolları olduğunu biliyor muydunuz? İşte harika geçen bir yemek davetinin sonunda midenizi rahatlatmanın yolları...
Ahmet Arslan
Editor
Sindirim sistemi gıdaları öğüten, parçalarına ayıran ve atıkları vücuttan uzaklaştıran bir işleyişe sahip. Bu sistemin dengeli çalışması, fiziksel ve psikolojik sağlığı doğrudan etkiler. Sindirim sisteminde ortaya çıkan ishal, kramp, kabızlık gibi sorunlar gününüzü berbat edebilir. Bu sorunlar besinlerin emilmesi ve oluşan atıkların atılması sürecinde olan aksaklıklardan meydana gelir. Bu sorunların üstesinden gelmek için doğal yollara bir bakalım.
Yoğurt mucizesi
Yoğurdun mayalanması sürecinde probiyotik adı verilen yararlı bakteriler ortaya çıkar. Sindirim ve bağışıklık sistemini güçlendiren bu bakteriler, özellikle ev yapımı yoğurtta bol miktarda bulunur. Bağırsak florasını düzene sokan probiyotikler, ishal ve kabızlık gibi sorunları kısa sürede çözebilir. Bu sayede yoğurt, bağırsak hareketlerinizin düzenlenmesine yardımcı olur. Bütün bunların yanı sıra kalp sağlığını korumaya ve kilo kontrolüne destek olabilir.
Zencefil
Bulantı, kusma gibi rahatsızlıklarınız varsa bu durumları hafifletmek için zencefil, olumlu etkide bulunabilir. Aynı zamanda bu baharat hazmı kolaylaştırır, mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir. Bağırsak hareketlerini düzenlemeyi destekleyerek kabızlık sorunu ile mücadele etmenize de katkı sağlayabilir. Zencefili çay formunda demleyerek tüketebileceğiniz gibi yemeklerinize de ekleyebilirsiniz.
Kefir
Probiyotikler açısından oldukça zengin olan kefir, fermente bir süt ürünüdür. Oldukça fazla miktarda canlı probiyotik içeren kefir, bağışıklık sistemine destek olurken sindirimi dengeli hâle getirmeye yardımcı olur. Kefirin fermantasyonu sürecinde laktoz miktarı azaltıldığı için laktoz intoleransı olan kişiler de doktorlarına danışarak tüketebilir.
Muz
Lif içeriği oldukça yüksek olan muz, bağırsak hareketliliğini arttırır. Bu meyve, aynı zamanda potasyum ve diğer mineraller açısından da oldukça zengindir. Elektrolit dengesini korumanıza yardımcı olan muz, kas fonksiyonlarını düzenlemeye ve sindirim sistemini düzene koymaya destek olur. Karbonhidrat sindirimini hızlandıran pektinin muzda oldukça fazla oranda bulunması da muzu sindirim sistemi için daha faydalı hâle getirir.
