Yorgun uyanıyorsanız dikkat! Bir bardak bile içtiğinizde kansızlığı anında bitiriyor…

Sabahları yorgun kalkıyor, gün içinde kendinizi çok halsiz hissediyor, unutkanlık problemi yaşıyorsanız veya saçlarınız fazla dökülüyorsa kansızlık problemi yaşıyor olabilirsiniz. Doğal yöntemlerle kısa sürede demir eksikliğinden kaynaklanan kansızlığa çözüm bulabilirsiniz.

Yayınlanma: 08 Kasım 2023, 20:00 Güncellenme: 08 Kasım 2023, 21:01

Yorgun uyanıyorsanız dikkat! Bir bardak bile içtiğinizde kansızlığı anında bitiriyor…

A⁺ A^-

Kansızlık birçok insanın özellikle de kadınların ortak problemi. Depresyondan saç dökülmesine, ciltte solgunluktan yorgunluğa kadar pek çok rahatsızlığa neden olan anemi, vücuttaki demir eksikliğinden kaynaklanır. Günlük beslenmenize demir bakımından zengin gıdalar ekleyerek bu problemlerden kolaylıkla kurtulabilirsiniz. İşte o doğal önerilerden bazıları…

Bitki çayı demleyin

Isırgan otu: Kurutulmuş 2 tatlı kaşığı ısırgan otunu 1 bardak su ile 1 dakika kadar kaynatın. Demlendikten sonra süzerek günde iki defa tüketin.

Melisa çayı: Sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisiyle bilinen melisa çayı aynı zamanda kansızlığa da iyi gelir. 1 çay kaşığı kurutulmuş melisa yapraklarını 1 su bardağı sıcak suya ekleyin. 10 dakika demlenmesini bekledikten sonra günde iki defa sıcak ya da soğuk olarak tüketin.

Rooibos çayı: 2 çay kaşığı rooibos çayına 1 bardak su ekleyerek demlemeye bırakın. Tadı acı gelirse içine biraz süt ekleyerek de tüketebilirsiniz.

Nane çayı: Antioksidan özelliği ile mide rahatsızlıklarına da iyi gelen nane kansızlığa karşı da kullanılabilir. Tüketeceğiniz 1 bardak nane çayının içinde 0,85 mg demir bulunur.

Meyve ve sebze tüketin

Taze ve kuru meyveler, yeşil yapraklı sebzeler kanın hızlı bir şekilde yükselmesini sağlar. Kansızlık için tüketebileceğiniz meyve ve sebzeler:

Kuru meyveler

Kuru incir
Kuru erik
Kuru üzüm

Taze meyveler

Dut
Çilek
Muz
Portakal
Karadut
Böğürtlen
Yaban mersini

Sebzeler

Ispanak
Maydanoz
Pazı
Pancar
Brokoli
Kereviz

B12 yönünden zengin gıdalara yönelin

Kansızlığa neden olan bir diğer faktör de B12 eksikliği. B12 yönünden zengin gıdalar tüketerek kansızlığa hızlı bir çözüm sağlayabilirsiniz. Özellikle kabuklu deniz ürünleri, istiridye, karides, midye; süt ürünlerinden ise süt, yoğurt ve peynir tüketebilirsiniz.