Yüksek kolesterolü pat diye düşürüyorlar! Kolesterol düşmanı 2 besin

Yüksek kolesterol genellikle dengesiz bir diyet, yetersiz fiziksel aktivite ve genetik faktörler gibi etkenler sebebiyle oluşur. Aşırı miktarda doymuş yağ ve kolesterol içeren yiyecekleri tüketmek, kandaki kolesterol seviyelerinin yükselmesine katkıda bulunabilir. Düzenli tüketildiiğinde yüksek kolesterolün düşmesini sağlayacak besinler bulunmaktadır. İşte yüksek kolesterolü pat diye düşüren 2 besin...

KOLESTEROL DÜŞÜREN BESİNLER

1. BALIK

Balıkta bulunan yüksek miktardaki omega-3 yağ asitleri, bir tür kan yağı olan trigliseritlerin azaltılmasına yardımcı olur. Uzmanlar her hafta 2 balık tüketilmesini ve kızartma yerine fırında ya da ızgarada pişirilmesini önermektedir.

2. AVOKADO

2015'te yapılan bir araştırmaya göre, düşük kolesterollü ve orta yağlı diyetinizin bir parçası olarak günde 1 avokado tüketmek kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir. Tekli doymamış yağlar, LDL kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur ve kalp hastalığı ve felç tehlikesini azaltır.