Yulafın saymakla bitmeyen faydaları! Her gün yulaf tüketirseniz...

Yulaf, besinsel zenginlik ve sayısız sağlık avantajı ile dolu bir diyet cevheridir. İster kremalı bir yulaf lapası olarak ister yoğurt, güveç, köfte, çorba, kek veya kurabiyelerde çok yönlü bir bileşen olarak tadını çıkarın, yulafın faydaları inkar edilemez. TJP'nin haberinden yola çıkarak, her gün yulaf tüketmenin faydalarını sizler için derledik.

HER GÜN YULAF TÜKETİRSENİZ...

ANTİOKSİDANLARLA DOLUDUR

Yulaf antioksidanlar, polifenoller ve ferulik asit ile doludur. Bu antioksidanlar, kan damarlarını genişleterek gelişmiş kan dolaşımını teşvik ederek vücut üzerinde dikkate değer anti-enflamatuar etkiler sağlar.

KALP HASTALIĞI VE DİYABETE KARŞI KORUMA

Kalp hastalığı ve diyabetle mücadelede yulafı müttefik olarak benimseyin. Yulaf, LDL kolesterol seviyelerini düşürmek ve kalbinizin savunmasını güçlendirmek için çalışır. Yulafın önemli bir bileşeni olan çözünür lif, gelişmiş kalp sağlığı ile ilişkilendirilmiştir. Ayrıca yulaf, yüksek tansiyonu önlemede çok önemli olan kalsiyum ve potasyum kaynağıdır. Düşük glisemik değerleri, kan şekeri seviyelerini düzenleyerek ve stabil insülin tepkilerini teşvik ederek diyabetin önlenmesine yardımcı olur.

SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRIR VE KABIZLIĞI ÖNLER

Yulafın lif içeriği, doğal müshil özellikleri sayesinde rahatsızlığı hafifleten ve kabızlığı önleyen bir sindirim kurtarıcısıdır. Vücuttaki suyu emerek dışkıya hacim kazandırır ve sindirim sisteminden geçişini hızlandırır.

KİLO YÖNETİMİNE YARDIMCI OLUR

Yulaf, şişkinlik savaşındaki gizli silahınızdır. Yulafta bulunan beta-glukanlar mide boşalmasını geciktirerek uzun süreli tokluk sağlar. Ayrıca yulaf, yemek sonrası istekleri engelleyen bir bağırsak hormonu olan peptid YY salınımını uyararak kalori alımının azalmasına ve etkili kilo yönetimine yol açar.

Çeviri ve derleme: Çisem Arslan