Yumurtadan 30 kat daha fazla protein içeren besinler! Diyetisyenler sır gibi saklıyordu...
En kolay protein kaynaklarından biri olan yumurta, yerini diğer protein içeren besinlere bırakmak üzere. O besinler yumurtadan 30 kat daha fazla protein içeriyor. Peki o besinler hangileri?
Çisem Arslan
Editor
Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından biri olan proteinin, her öğünün içermesi gerektiği uzun yıllardır uzmanlar tarafından ifade ediliyor. En hızlı ve kolay protein kaynaklarından biri olan yumurta, dünya çapında diyetlerin en çok tüketilen besini olarak biliniyor. Ancak yumurtadan daha fazla protein içeren besinler de bulunuyor.
YUMURTADA 6.3 GRAM PROTEİN BULUNUYOR
Protein açısından en zengin besin olarak bilinen yumurta, pek çok insan tarafından sıklıkla tüketiliyor. Bir yumurtada ortalama 6.3 gram protein bulunuyor. Ancak protein açısından yumurtadan daha zengin besinler de bulunuyor. Health.com tarafından, yumurtadan daha fazla protein içeren 5 besin listelendi. Peki hangi besinlerde protein bulunuyor? Yumurtadan daha fazla protein içeren besinler hangileri?
İŞTE PROTEİN İÇEREN BESİNLER...
1. Tavuk Göğsü
Pişmiş tavuk göğsünün yaklaşık bir iskambil destesi büyüklüğündeki porsiyonu 23,8 gram protein sağlar.
2. Süzme Peynir
Protein açısından zengin olan süzme peynir B vitaminleri, selenyum ve kalsiyum oranına da katkıda bulunur. Yarım fincan az yağlı süzme peynir 12,9 gram protein sağlar.
3. Nohut
Bir fincan pişmiş nohut porsiyonu 14,5 gram protein sağlar.
4. Ton Balığı
Bir porsiyon konserve hafif ton balığı 21,7 gram protein sağlar.
5. Kinoa
Bir fincan pişmiş kinoa porsiyonu 8,1 gram protein sağlar.
Değerli Aydinlik.com.tr okurları.
Aydinlik.com.tr ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.
Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Aydinlik.com.tr yorum sayfalarında yer almayacaktır.
Ayrıca Aydinlik.com.tr yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.
Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Aydinlik.com.tr yorum sayfalarında paylaşılamaz.
Aydinlik.com.tr yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Aydinlik.com.tr bunlardan sorumlu tutulamaz.
Aydinlik.com.tr yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.
Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.