Yürüyüş yaparken kaçınmanız gereken 6 alışkanlık

Yürümenin sayılamayacak kadar çok faydası var. Yürüyüş yaparak fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, bu süreçte vücudunuza iyi baktığınızdan emin olmanız gerekiyor. Bu nedenle, spor ayakkabı şirketi Stryda'nın kurucusu podiatrist Thien Trinh, kaçınmak isteyeceğiniz altı yürüyüş alışkanlığını bizimle paylaştı.

BU 6 YÜRÜYÜŞ ALIŞKANLIĞINDAN KAÇININ

1. GERİYE DOĞRU EĞİLMEK

Trinh, TikTok kanalında paylaştığı bir videoda, bunun farkında bile olmayabileceğiniz ince alışkanlıklardan biri olduğunu, ancak yürürken geriye doğru eğilmenin vücut ağırlığınızın size karşı çalıştığı anlamına geldiğini söylüyor. Bunun yerine, ayrı bir videoda, "ağırlığınızı momentum olarak kullandığınız için" hafifçe öne eğilmenizi öneriyor.

2. PARMAK UCUNDA YÜRÜMEK

"Pek çok çocuk bunu yapıyor; pek çok yetişkin de yapıyor" diyen Trinh, "dizinizi olumsuz yönde döndürdüğü" için bundan kaçınmanızı tavsiye ediyor.

3. AYAKLARINIZI DIŞA AÇARAK YÜRÜMEK

Trinh, ayaklarınızı dışa doğru açarak yürümekten de kaçınmanız gerektiğini söylüyor. Bu konuyla ilgili başka bir videoda, dışa dönük ayak parmaklarının "sizi topuğunuzun dış tarafına vurmaya zorladığını [ve] dizlerinize, kalçalarınıza ve sırtınıza çok açısal bir kuvvet gönderdiğini" açıklıyor. En iyisinin ayaklarınızı dümdüz karşıya bakacak şekilde tutmak olduğunu ve bir adım attığınızda kalça kaslarınızı harekete geçirmek için ayak başparmağınızla itmeniz gerektiğini paylaşıyor.

4. KISA ADIMLAR ATMAK

Trinh, kısa adımlar atmanın çok verimsiz olduğunu söylüyor. "Bu çok dur-kalk bir harekettir ve yine ağırlığınızın ve hareket akışınızın sürekli olmadığı anlamına gelir," diye açıklıyor. Ayrıca daha uzun adımlar atmanın kalça kaslarınızı daha iyi çalıştırdığına dikkat çekiyor.

5. KOLLARINIZI DÜZENSİZ SALLAMAYIN

Trinh, kollarınızı düzensiz sallıyorsanız veya hiç sallamıyorsanız, bunun tüm hareket zincirinizde - omurganızda, kalçalarınızda, dizlerinizde - her türlü dengesizliğe neden olacağını söylüyor.