EGZERSİZ

Egzersiz ve uyku her yaş grubu için olmazsa olmaz ihtiyaçlardandır. Peki egzersiz mi daha önemli, uyku mu? İşte cevabı..

Oruçlu olanların egzersiz hareketlerini bırakmaması gerektiğini belirten Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Serap Latif Raif, Ramazan ayının sağlıklı beslenerek ve düzenli egzersizlerle kilo vermede fırsata çevrilebileceğini söyledi.

Diyarbakır'da Milli Eğitim Müdürlüğü tarafından hayata geçirilen "İlk Dersimiz Egzersiz" projesi kapsamında binlerce öğrenci kültür fizik egzersizi yaparak, derse başlayacak.

Türk Kardiyoloji Derneği Spor Kardiyolojisi Alt Kurulu Başkanı Prof. Dr. Mustafa Karaca, “Havaların kötü olduğu bu zamanlarda evde geçirdiğimiz vakitlerde hareketsiz kalmamalıyız. Evde sabit kalmak, hareket etmemek kalp sağlığımızı ciddi anlamda etkileyebilir.” dedi.

Uzmanlar, egzersiz yapmaya başlamak için hiçbir zaman geç olmadığını, 70'li yaşlarda 20 dakikalık egzersizin kalp sağlığına iyi geldiğini tespit etti.

Bilim insanları, grip veya Kovid-19 aşısı sonrası 90 dakikalık hafif-orta yoğunlukta egzersiz yapmanın vücudun antikor üretimini iyileştirilebileceğini ortaya koydu.

ABD'li bilim insanları, egzersizin sağlık için yararlarını bir hap içinde toplamaya çalışıyor. İlaç, spor yapmanın tam etkisini karşılayamayacak olsa da demanstan, şekere ve obeziteye kadar birçok hastalığa çözüm umudu taşıyor.

Türk Nöroloji Derneği Demans Çalışma Grubu Üyesi ve Alzheimer Derneği Ankara Şube Başkanı Prof. Dr. Esen Saka Topçuoğlu, ağırlıkla sebze, meyve ve balıktan oluşan Akdeniz diyetine bağlı kalmanın alzaymırdan koruduğunu belirtti.

Dünya Sağlık Örgütü, dünya genelinde 55 milyon kişinin halk arasında "bunama" olarak bilinen "demans" hastalığı ile yaşadığını, bu sayının 2030 yılında 78 milyona ulaşmasının beklendiğini duyurdu.

Prof. Dr. Cengiz Köksal, kalp, şeker ve tansiyon hastalarının uyanır uyanmaz spor yapmamasını önerdi.

Hürriyet gazetesi yazarı Prof. Dr. Osman Müftüoğlu bugünkü köşesinde düzenli yürüyüş yapmanın faydalarını yazdı. Müftüoğlu “yürümek şifadır” dedi.

Ükemizde 65 yaş ve üzerinde olanların oranı giderek artmaktadır. Bu insanların çok azı düzenli egzersiz yapmaktadır. Pandemi nedeniyle getirilen kısıtlamalar bu sayıyı daha da azaltmıştır. Oysa her yaşta ve şartta egzersiz yapılabilir ve sağlığa müspet etkisi her yaşta vardır.

Egzersiz yapmamanın, bunama riskini yüzde 8 artırabileceği bildirildi.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Pınar Dönmez, 'Egzersiz yaparken salgılanan irisin isimli bir hormon, sinir dokusu tamiri/yeniden yapımı üzerine etkili olarak, nörodejeneratif hastalıklara karşı koruyucu etki yapıyor.' dedi.

Yapılacak spora uygun biçimde fizik kondisyonunuzu yükseltin. Yaptığınız sporun kurallarını öğrenin ve bunlara uyun. Spora uygun koruyucu tedbirler alın.

Fizyoterapist ve Kayropraktik Uzmanı Öğr. Gör. Salih Doğan eklem ağrısı, kireçlenme, kas ve omurga ağrılarının karantina sürecinde 3 katı artış gösterebileceğini ifade etti ve önerilerde bulundu.