Polikistik over sendromu ve beslenme

Polikistik over sendromu yüksek androjen seviyeleri ve buna bağlı olarak vücutta kıllanma adet düzensizliği, insülin direnci ile seyreden endokrin bir hastalıktır. Obezite ve PCOS (polikistik over sendromu) arasında güçlü bir bağ bulunmaktadır. Vücut yağının yüzde 5-10 azalması hormon düzeylerinde düzelmeye neden olmaktadır. Hastalık ilaçlarla beraber sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite ile düzelme kaydeder.
Polikistik overda;
-Ara öğünlerini düzenli yapması için birey, teşvik edilmelidir. Ara öğünlerini atlamamalıdır.
-Kahvaltıya önem verilmelidir. Kahvaltı alışkanlığının kazandırılması gerekmektedir.
-İnsülin direnci ve bozulmuş glukoz toleransı görüldüğünden ötürü glisemik indeksi düşük, kompleks karbonhidrat tüketimine önem verilmelidir. Kişi beyaz ekmek tüketiyorsa tam buğday ekmeğiyle değiştirilmeli, pirinç ve patates gibi glisemik indeksi yüksek besinlerin tüketimi sınırlandırılmalıdır.

POSALI BESİNLERİN ALIMI
-Bireyin beslenmesinde günlük posa alımı desteklenmelidir. Bunun için sebze, meyve ve tam tahıllı besinlerin daha çok alımı sağlanmalıdır.
-Çoklu doymamış yağ asitlerinin alımı arttırılmalıdır. Özellikle yağlı tohumlar ve balık tüketiminin arttırılması düzeltici etkiye sahiptir. Yirmi beş obez PCOS’lu birey üzerinde yapılan çalışmada katılımcılara 4 g omega-3 takviyesi sonrası yağ asidi miktarı ve yüksek tansiyon riskinin anlamlı olarak azaldığı gözlemlenmiştir.

TRANS YAĞA DİKKAT
-Trans yağ infertiliteye (kısırlık) neden olabileceğinden ötürü trans yağ tüketilmemelidir.
-Bireyin günlük 2-2,5 litre su tüketimi sağlanmalı; 30-45 dakika fiziksel aktivite alışkanlığı kazandırılmalıdır.
-Polikistik over sendromu multidisipliner olarak tedavi edilmesi gereken bir rahatsızlıktır. Hastalığın jinekolog, endokrinolog, beslenme uzmanı veya diyetisyen, fizyoterapist ve psikolog işbirliği içinde tedavi edilmesi gerekir.