Takviyeler gerçekten kilo aldırır mı?

Günümüzde birçok insan o veya bu sebepten takviye almak durumunda kalıyor. Özellikle şehir hayatı, rutin devam eden iş yaşantısı da bu duruma yol açtığı için başta D vitamini ve demir minerali takviyeleri sıklıkla kullanılıyor.

Fakat diyet yapan daha doğrusu zayıflamaya çalışan bir grup birey ise bu takviyeleri almaktan çekiniyor veya bu takviyeleri almıyor. Bunun nedeni ise yalan yanlış duydukları bu takviyeleri alırsam kilo alırım korkusu.

Şimdi isterseniz bu takviyelerin gerçekten kilo yapıp yapmamasını inceleyelim.

Öncelikle D vitamininden başlayalım. D vitamini, güneş görmeyen şehir veya ülkelerde daha azdır; bunu hepimiz biliyoruz. Dünya çapında insanların yaklaşık %50si D vitamini bakımından düşüktür.

Obezite de D vitamini düşüklüğü için bir risk faktörüdür. Vücut yağlanması arttıkça D vitamininin emilme oranı da o denli azalır.

Bir çalışmada, bir yıl boyunca 218 kilolu ve obez kadın incelenmiş; hepsine kalorisi düşük diyet ve egzersiz uygulanmış. Kadınların yarısı D vitamini takviyesi alırken diğer yarısı herhangi bir takviye kullanmamış.

Araştırmanın sonunda; D vitamini gereksinimlerini karşılayan kadınların yeterli kan seviyelerine sahip olmayan kadınlardan ortalama 7 kilo daha fazla kilo verdiklerini keşfettiler.

D vitamini eksikliği insülin direnci ile de bağlantılı olduğundan herhangi bir eksiklik dâhilinde takviye almaktan çekinmeyin.

PEKİ YA DEMİR TAKVİYESİ?

Demir vücudun düzgün çalışması için gereken bir mineraldir. Kırmızı kan hücrelerinde bulunur ve vücudun her hücresine oksijen taşır. Demir eksikliğiniz varsa yorgunluğa ve anemiye yol açabilir. Yağ yakmak için vücudun oksijene ihtiyacı vardır. Demir seviyeleriniz düşükse vücut gerektiği kadar yağları oksitleyemez; böylece kilo vermeniz zorlaşır.

Yeterli oksijen olmadan yorgunluk metabolizmanızı da bir süre sonra yavaşlatır. Bu da toplam günlük kalori yakımını azaltır. Oksijensiz bir ateş yakmayı deneyin; yapamazsınız. Aynı şey, vücudumuz için de geçerlidir. Kan dolaşımında yeterli oksijen yoksa yağ yakamazsınız.

Lütfen, sadece ve sadece uzmanlara inanın ve güvenin. Vücudunuzda herhangi bir eksiklik varsa bu sadece kilo alıp veriminizi değil sağlığınızı da etkiler.

Bazen küçük şeyler büyük farklar yaratır. Sağlıklı günler.